Memasak salad wortel diet vitamin

Lobak - sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui walaupun kepada kanak-kanak, dan selain itu, ia juga merupakan produk diet. Dia mempunyai sedikit kalori, tetapi dia dapat memuaskan kelaparan. Selalunya ia digunakan sebagai makanan ringan di antara makanan utama. Dan anda boleh membuat beberapa salad rusuk diet, terutamanya kerana terdapat banyak resipi pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahsia salad wortel yang lazat dan sihat

Wortel adalah sayuran akar yang dijual sepanjang tahun dengan harga yang agak rendah.

Ia sangat mudah untuk memasak salad dari itu, dan kandungan kalori yang rendah menjadikan sayuran sebagai salah satu produk yang paling popular untuk kehilangan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandungi 30 kcal, walaupun jika terdapat lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam oren, lebih manis dan - 41 kcal.

Selepas sarapan pagi, dua wortel akan memberi badan 60 kcal, dan ini sekurang-kurangnya 2 jam tenaga dan rasa kenyang.

Wortel dalam salad berjalan lancar dengan apa-apa:

• dengan sayur-sayuran lain: lobak, kubis, bit;
• dengan daging, ikan, butiran;
• dengan buah: epal, nanas, kesemak;
• dengan kacang mete, pistachios, badam;
• dengan keju cottage, keju dan produk tenusu lain.

Salad boleh menjadi apa-apa, malah buah manis!

Untuk salad pp-lobak, anda boleh mengambil lobak merah segar dan rebus. Anda juga boleh membakar lobak dalam ketuhar, tetapi jangan mengesyorkan menggoreng, kerana hidangan akan terlalu tinggi kalori. Dengan cara ini, kot pp-fur atau pp vinaigrette adalah contoh terbaik dari salad pemakanan, yang tidak boleh disediakan tanpa wortel.

Salad wortel mentah boleh dipenuhi dengan mana-mana sos - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran rebus mengandungi kurang nutrien dan vitamin - kononnya semasa proses memasak mereka menguap. Sudah tentu, ini tidak berlaku: nutrien tidak hilang di mana-mana, dengan syarat sayur-sayuran dimasak dengan betul, sesuai dengan kerangka waktu. Lobak rebus, sebagai contoh, menghalang perkembangan kanser.

Resipi gigi manis

Saya akan mulakan dengan resipi untuk pencinta manis. Saya masih ingat salad seperti saya sendiri. Nenek fikir ia sangat membantu. Benar, masih ada satu tan gula dan krim masam.

Pilihan yang sama untuk angka itu tidak berbahaya sama sekali, kerana dalam bahagian 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kcal!

Bahan-bahan:

• lobak merah - 100 g
• epal - 150 g
• satu sudu yogurt biasa
• separuh satu sudu teh jus lemon
• beberapa buah delima untuk hiasan
• sahsam - di akan (saya mempunyai epal yang sangat manis, jadi kali ini saya masak tanpa dia)

Memasak:

Keluarkan lobak dan epal.

Gosokkan pada parut besar.

Taburkan dengan jus lemon, campurkan.

Tambah yogurt di atas dan hiaskan dengan benih delima.

Resipi lobak PP di Korea

Wortel (lobak merah Korea) - salad wortel yang paling terkenal.

Dan ia juga boleh dimasak dengan betul "."

Bagi mereka yang menjalani diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikut gaya hidup yang sihat boleh menikmati makanan ringan yang lazat.

Salad akan memerlukan:

• wortel - 3 buah.
• Mana-mana minyak sayuran - 1.5 UF.
• garam
• jus lemon segar - 1 sudu besar.
• bawang putih - 2 ulas
• bijan - 1 sudu besar.
• rempah (lada tanah, cabai, herba) - secukup rasa

Cara memasak:

1. Bilas, kupas dan tuala kering.
2. Memerah sayuran pada kue khas untuk wortel di Korea. Sekiranya tidak ada, maka anda perlu memotong lobak merah dengan teliti ke dalam jerami yang panjang dan nipis.
3. Kepada lobak merah garam, parut pada bawang putih halus, jus lemon dan campuran.
4. Sementara itu, panaskan minyak dalam kuali, jangan sampai mendidih. Pada masa itu kira-kira 1 minit dengan api sederhana. Kami menghantar rempah dan wijen ke dalamnya selama 2 minit - jadi mereka akan lebih mendedahkan rasa mereka.
5. Perlahan-lahan tuangkan minyak ke dalam mangkuk salad dengan wortel, campurkan, tutup dengan sesuatu. Wortel ala Korea akan siap dalam masa 1.5-2 jam - tidak boleh dibezakan dari yang klasik.

Saluran kecergasan dengan bit dan epal

Epal labu, lobak merah dan salad bit untuk penurunan berat badan adalah mencari sebenar.

Sangat mudah untuk menyediakan, salad sayuran ringan.

Ia disediakan dari makanan mentah, sempurna membersihkan tubuh racun, mengisi setiap sel dengan vitamin, mengembalikan kekuatan, yang sangat diperlukan untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Tambahkan ke salad ini sesuatu protein, contohnya, dada ayam panggang, dan pilihan terbaik untuk makan malam atau snek selepas kecergasan (walaupun kekuatan!) Tidak semestinya tidak dijumpai!

Kita perlukan:

• wortel - 2 buah.
• bit - 2 pcs.
• epal - 1 besar
• minyak zaitun - 1 sudu besar
• jus lemon - 0.5 tsp
• garam - di hujung pisau
• sayuran - mengikut kehendak.

Cara memasak:

1. Kupas wortel dan bilas dengan teliti. Beet dan epal juga bersih dan basuh. Kemudian tiga semua pada parutan besar (boleh dipotong menjadi kayu yang rapi - seperti yang anda suka).
2. Kami mencampur semua bahan dalam satu bekas. Berpakaian salad dengan minyak zaitun dan tambah jus lemon, sayur-sayuran cincang (walaupun lezat tanpa ia) -nim salad wortel sudah siap!
3. Wortel, bit dan salad epal tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli!

Resipi untuk setiap hari dengan kubis

Kubis dan salad wortel sering dipanggil "Vitamin".

Sesungguhnya, dalam salad semacam itu hanya vitamin pepejal.

Apa yang tidak cukup di sini adalah kalori, kerana kubis juga sayuran rendah kalori (27 kcal setiap 100 gram produk).

Salad pemakanan lobak dan kubis disediakan dengan mudah dan cepat.

Ia akan mengambil masa:

• wortel - 2 buah.
• kubis putih - 500 g
• mana-mana minyak sayuran yang tidak ditapis - 1 sudu besar.
• bawang spring - sekumpulan kecil
• garam, rempah - secukup rasa.

Memasak dalam 2 peringkat:

1. Wain sebelum dibersihkan dan dicuci tiga pada parut besar. Kubis kubis, sedikit kami lap dengan tangan anda, sedikit masin. Potong sayuran hijau.
2. Kemudian campurkan semua ramuan. Ia masih menambah minyak untuk berpakaian dan garam dengan rempah - salad berpuasa yang lazat adalah pada perkhidmatan anda!

Salad jagung

Dengan wortel kubis Cina juga berjalan lancar.

Dan menambah jagung segar atau beku segar anda boleh mendapatkan pilihan yang hebat untuk meja perayaan.

Untuk salad diet dengan kubis Cina, wortel dan jagung, anda juga memerlukan pakaian khas - ia akan rasa lebih baik.

Bahan-bahan:

• wortel - 3 buah.
• Kubis Cina - 500 g
• bijirin jagung - 150 g
• sayuran (parsley bagus)
• 2 telur rebus yang keras

untuk mengisi bahan bakar:

• mustard - 0.5 tsp
• jus lemon - 0.5 tsp.
• kicap - 2 sudu kecil
• Yogurt bukan lemak - 2 sudu besar.

Proses ini adalah langkah demi langkah:

1. Tiga wortel pada parut atau dipotong menjadi jalur nipis.
2. Kubis Cina mengambil bahagian atas dan dipotong menjadi kotak besar.
3. Telur bersih, cincang secara rawak. Memotong bawang dengan sempurna.
4. Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad. Jangan lupa tentang jagung.
5. Dalam cawan, campurkan semua bahan untuk mengisi bahan bakar.
6. Tuangkan salad dan sediakan, mencampurkan.

Salad dengan lobak rebus

Lobak rebus adalah khazanah vitamin dan mineral yang tidak ternilai.

Dan walaupun ia tidak terasa sangat baik untuk banyak orang dalam bentuk murni, tetapi dalam salad ia "kelihatan" secara organik.

Ia akan diperlukan:

• wortel - 2 buah.
• lada tanah (hitam atau merah)
• garam, rempah ratus (sesuai untuk salad seperti itu - jintan)
• sayuran (parsley) - sekumpulan kecil
• minyak zaitun atau minyak bunga matahari - 1 sudu besar.
• tanah walnut - 50 g.

Memasak:

1. Basuh wortel yang dibasuh pada api sederhana selama 30 minit. Sejuk, bersih.
2. Kemudian tiga sayuran pada parut besar. Kita juga lakukan dengan kacang.
3. Potong pasli, campurkan dengan lobak merah. Guna salad dengan minyak, tambah garam dan rempah-rempah.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan menyelerakan jika anda menambah beberapa ulas bawang putih ke dalamnya semasa proses memasak. Anda boleh sayur-sayuran dan bakar, dibalut dengan kerajang.

Resipi video

Bagi peminat selera, inilah satu lagi resipi yang baik dengan wortel:

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• Baking (161)
• Resipi untuk Tahun Baru (158)
• Billet untuk musim sejuk (124)
• Salad (112)
• Hidangan Daging (83)
• Hidangan Sayuran (77)
• Sup (64)
• Musim panas (58)
• Hidangan ikan (58)
• Hidangan panas (56)
• Pelangsingan (53)
• Hidangan dalam ketuhar (46)
• Manis (45)
• Hidangan ayam (43)
• Pancake (33)
• Makanan Paskah (31)
• Makan malam yang cepat (30)
• Hidangan Cendawan (28)
• Spring (27)
• Pencuci mulut (27)
• Kek (20)
• Resipi untuk kanak-kanak (19)
• Cara Memasak - Tips dan Trik (18)
• Resipi (15)
• Snek (14)
• Berry Dishes (13)
• Hari Lahir (12)
• Hidangan buah (11)
• Hidangan untuk cuti (9)
• Bijirin (Beras, Buckwheat, Oatmeal, dll.) (9)
• Hidangan laut (9)
• Sarapan pagi yang cepat (8)
• Barang sarapan (8)
• Hidangan daripada kentang (8)
• Resipi Turki (7)
• Resipi untuk multicooker (7)
• Dapur dunia (6)
• Hari Lahir (6)
• Hidangan untuk Krismas (4)
• Minuman bukan alkohol (4)
• Minuman beralkohol di rumah (4)
• Resipi Microwave (3)
• Resipi dandang berganda (3)
• Resipi (2)
• Resipi untuk mesin roti (1)
• resepi (0)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Salad wortel diet - 44 resipi emas!

Salad yang ringkas dan lazat

Saya suka kale kubis, dan di sini saya ingin menunjukkan kepada anda cara membuat salad sederhana dan lazat berdasarkannya. Kami memerlukan sekurang-kurangnya bahan-bahan, dan kami mendapat faedah dan vitamin maksimum. Lezat!

Salad Sayuran Daikon Pedas

Daikon juga dipanggil lobak Jepun, rasanya sangat enak dan lembut. Saya nasihatkan anda bagaimana untuk memasak salad sayuran daikon pedas, terang, enak, vitamin, cantik, mudah dan sihat!

Salad saderi dan lobak merah

Pernah pernah mendengar makanan kalori negatif? Jika tidak, kemudian lihat cara membuat salad saderi dan lobak merah; dalam resipi, saya akan memberitahu anda sesuatu yang menarik. Anda akan terkejut.

Salad ringan tanpa mayonis

Kita semua bersuka pada kedatangan musim bunga, kita mahu kelihatan cantik dan berasa ringan. Oleh itu saya ingin menunjukkan kepada anda cara membuat salad ringan tanpa mayonis, vitamin, cantik, cerah. Cuba!

Salad Saderi dan Wortel

Berikut adalah resipi yang cepat, lazat dan sangat berguna untuk membuat salad saderi dan lobak merah. Sempurna untuk orang yang berpuasa, berdiet atau hanya untuk snek yang sihat. Masak dengan faedah!

Salad wortel

Daripada mengisi badan dengan vitamin dari farmasi, lebih baik menyediakan salad vitamin yang segar dan berair ini. Luangkan sedikit masa dan usaha, dan dapatkan banyak manfaat dan kesenangan.

Salad lazat ketam kayu

Beberapa tahun lalu, masakan Oriental tidak diterokai untuk kita, ia dirawat dengan ketakutan, dan hari ini ia sangat popular dan permintaan. Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk memasak salad lazat ketam kayu.

Salad wortel

Ini adalah salad wortel diet ringan dengan walnut, madu dan minyak zaitun. Hidangan ini sesuai untuk mereka yang bermain sukan. Wortel dibasahi dengan vitamin, dan kacang-kacangan dan madu akan memberi kekuatan!

Salad pemakanan "Kocok"

Salad ini sesuai untuk mereka yang mempersiapkan angka mereka untuk musim panas atau berpuasa, kerana ia adalah makanan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan. Mereka memanggilnya secara berbeza, tetapi saya lebih suka nama "Whisk".

Salad vitamin dengan kubis dan lobak merah

Saya fikir sayuran muda yang terbaik dimakan mentah daripada rebusan atau penaik. Lagipun, selepas rawatan haba, semua vitamin hilang. Oleh itu, lebih baik menggunakannya segar dalam salad.

Salad lobak hijau dengan lobak merah

Tidak semestinya makanan yang berkhasiat dan berlemak. Kadang-kadang anda mahu sesuatu yang ringan, supaya selepas itu tidak ada perut dalam perut. Apabila saya mempunyai keinginan sedemikian, saya menyediakan salad sederhana dan sihat.

Salad "Provence"

Saya suka salad ringan. Saya memasak mereka dengan kerap untuk makan tengahari dan makan malam. Mereka sempurna melengkapkan hidangan panas utama. Ya, dan camilan seperti itu akan menjadi baik. Oleh itu, berkenalan dengan resipi saya.

Xe cumi dalam bahasa Korea

Ini adalah satu lagi resipi masakan Korea. Jika anda suka cumi-cumi dan masakan Korea, maka hidangan ini akan sempurna mencairkan salad tradisional. Bagaimana memasak Xe dari cumi-cumi di Korea, baca di sini.

Salad Tahun Baru dalam gelas

Sekiranya anda ingin menyampaikan salad dengan indah dan festif ke meja Tahun Baru, maka saya cadangkan anda memberi perhatian kepada resipi ini. Pilihan saya bukan sahaja agak mudah dan cepat, tetapi juga sangat lazat!

Salad Zucchini

Sekiranya anda membuat salad yang disajikan dengan hangat dan bahan-bahannya mengekalkan sifat-sifatnya yang bermanfaat, lihat dengan lebih dekat resipi salad zucchini yang memerlukan sedikit masa dan sangat lazat.

Salad kubis dengan wortel dan epal

Salad yang mudah dan cepat sentiasa tongkat sihir apabila anda mahu makan atau memanaskan selera anda sebelum kursus utama. Lihat bagaimana membuat salad kubis dengan wortel dan epal.

Salad dengan puff ayam dan prun

Puff salad sentiasa kelihatan cantik di atas meja perayaan. Dan jika ramuan salad digabungkan dengan sempurna antara satu sama lain - ternyata menjadi karya masakan. Salad ini pasti akan menghiasi meja anda!

Wortel untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan telah membangunkan lebih daripada satu kompleks untuk penurunan berat badan, yang berdasarkan kepada lobak merah. Dan tidak sia-sia, kerana ia kaya dengan serat, dan oleh itu menembus tubuh dengan tenaga dan memberi kekuatan untuk masa yang lama.

Lobak Korea dan salad jagung

Salad lazat, enak dan sederhana yang diperolehi diperolehi. Jajanan kalengan manis memberikan salad sentuhan khas.

Salad hijau segar

Sudah tentu, setiap suri rumah harus mempunyai resipi sendiri untuk salad vitamin ringan. Saya juga memutuskan untuk berkongsi saya sendiri, saya mencadangkan untuk memasak salad ini dari herba segar, lazat dan segar!

Salad lobak rebus

Salad cepat dari produk improvisasi. Ternyata sangat enak, dalam persiapan yang mudah dan cepat. Pastikan untuk mencuba!

Cumi-cumi Korea dengan wortel

Cumi-cumi Korea dengan wortel adalah masakan tradisional masakan negara dengan nama yang sama. Makanan ini mempunyai rasa yang sangat pedas dan aroma kaya. Menyediakan dengan cepat dan kelihatan cantik di atas meja. Kami cuba!

Lenten salad lobak merah

Dalam asalnya, salad lenten ini dibuat dari lobak dan perban. Dengan menambahkan lobak dan lada manis kepada salad, kami mendapat rasa yang lebih kaya dan lebih enak. Salad ternyata berguna dan sangat lazat.

Salad lobak Diet

Salad wortel diet sangat popular! Saya mencadangkan untuk menambah beberapa komponen yang lebih penting, meningkatkan salad wortel tradisional. Sedap dan membantu, cuba!

Salad dengan cecair dan wortel

Untuk mempelbagaikan meja dengan hidangan yang lazat dan sangat menyelerakan, tidak perlu berdiri di dapur lama. Saya mencadangkan idea yang bagus - resipi untuk memasak salad dengan cumi-cumi dan wortel.

Salad Kolga Plain

Salad yang sangat sederhana, sihat dan sihat "sihat"! Hanya dua bahan yang digunakan: kubis dan lobak merah. Salad ini kaya dengan vitamin, yang sangat penting pada musim bunga!

Kohlrabi dengan wortel

Kohlrabi sendiri lazat dan sihat, dan digabungkan dengan wortel muda, ia menjadi makanan istimewa sebenar dan gandum vitamin yang benar. Saya menawarkan anda resipi untuk memasak kohlrabi dengan wortel!

Salad Carrot Panggang

Saya hanya memenangi rasa hidangan cerah dan cantik ini! Saya fikir anda juga akan suka resipi mudah untuk salad dengan lobak panggang - bahan-bahan yang paling mudah, tetapi ia tidak memalukan untuk menawarkan tetamu!

Wortel dengan keju dan bawang putih

Wortel dengan keju dan bawang putih - salad yang indah dengan rasa yang sangat baik dan sifat-sifat bermanfaat. Di samping itu, salad ini sangat mudah untuk disediakan.

Wortel Inggeris

Resipi lobak yang cepat dan mudah dalam bahasa Inggeris akan menggembirakan anda dengan rasa yang luar biasa lembut dan cepat dalam memasak. Sempurna dengan sebarang hiasan, cubalah! Baik dan lazat, sempurna untuk sarapan pagi!

Wortel dengan madu

Saya belum jumpa orang yang tidak suka resipi lobak dan madu klasik ini. Salad yang ringan, seimbang dan sihat sangat sesuai untuk makan malam yang ringan! Perlakukan diri sendiri.

Salad wortel dengan mentega

Resipi praktikal dan mudah untuk salad wortel dan mentega akan menjadi berguna dalam kes-kes tersebut apabila anda memerlukan hidangan sampingan "untuk tangan yang cepat" ke hidangan utama. Ekonomi, asli dan sangat lazat, cuba!

Cecair dengan lobak merah

Hidangan ini adalah satu majlis yang baik untuk mengumpul rakan-rakan dan mengejutkan mereka dengan hidangan yang menarik. Ia mengambil sedikit masa untuk memasak, dan rasa hidangannya hebat. Perlu memastikan.

Lobak dengan kismis

Lobak dengan kismis - gabungan yang biasa dari zaman kanak-kanak. Adakah anda bersedia untuk terkejut betapa berbeza rasa rasa hidangan itu jika anda memasak pakaian asli?

Salad wortel parut

Seperti kata isteri saya, salad yang paling sihat adalah salad sayuran segar! Dan yang terbaik - salad mono. Apabila hanya digunakan satu sayuran. Saya menawarkan anda salad lobak parut!

Lobak Korea dengan kubis

Lobak Korea dengan kubis adalah salad yang hebat, bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat sihat. Manfaatnya berpunca dari faedah bahan utama - wortel dan kubis, yang berharga bagi harta mereka yang berfaedah.

Salad kubis dengan lobak merah

Salad kubis klasik dengan wortel adalah hidangan sampingan yang sempurna untuk sebarang hidangan. Saya memasaknya dengan kerap, rumah saya memujanya. Selain itu, ini adalah bom vitamin sebenar!

Salad musim sejuk

Salad diet sayur-sayuran. Walaupun nama itu, ia boleh dimakan bukan sahaja di musim sejuk :) Tetapi pada musim sejuk, ketika badan tidak mempunyai vitamin, salad semacam itu sangat berguna dan relevan.

Salad lobak dengan lobak merah

Salad lobak dengan wortel adalah salad sayur-sayuran yang murah, ringan dan sihat yang boleh dihidangkan secara berasingan atau sebagai hidangan sampingan untuk daging atau ikan. Resipi mudah untuk salad lobak dengan lobak merah - untuk anda!

Salad kubis dengan lobak merah

Salad kubis dengan wortel, dibalut dengan minyak bunga matahari adalah yang paling mudah dan salah satu salad Rusia tradisional yang paling popular. Salad kubis ini boleh dihidangkan hanya sebagai hidangan sampingan.

Salad wortel dan Timun

Salad wortel dan timun adalah bahan-bahan yang paling mudah dan rasa hebat yang datang dari pakaian sederhana tetapi menarik. Sekiranya anda ingin mencuba - resepi adalah untuk anda.

Lobak dengan kacang pinus dan kemangi

Lobak menguatkan retina. Gunakan lobak muda!

Renyah Carrot & Salad Kacang

Salad wortel diet yang mudah. Daun pudina akan memberi kesegaran, dan kacang - piquancy.

Salad Keju dan Karamel Feta

Salad yang ringkas dan murah - lobak merah yang dibakar, keju feta dan sayur-sayuran. Gabungan hebat dan lazat!

Teratas 6 resipi untuk salad rendah kalori dengan wortel: memasak mengambil masa beberapa minit, dan faedah kepada badan adalah besar.

Wortel adalah gudang vitamin, mineral dan unsur surih yang bermanfaat. Sekiranya anda menggunakan sayur-sayuran ini setiap hari, anda boleh mengurangkan kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis, strok dan serangan jantung, serta menguatkan sistem imun. Salad dengan wortel adalah makanan yang hebat untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan seluruh organisma. Lebih-lebih lagi, ternyata bahawa lobak yang diparut pada parutan halus lebih berguna daripada seluruh lobak yang dimakan.

Lembaga Editorial kami telah mengumpulkan untuk anda salad yang paling lazat dan sihat dengan lobak segar. Isi semula dengan mentega, krim masam atau yogurt - jadi karotena, yang kaya dengan wortel, lebih baik diserap, dan anda mendapat tenaga dan nutrien maksimum.

Resipi untuk salad kalung rendah kalori

Salad wortel dengan Telur

Bahan-bahan

• 4-5 lobak bersaiz sederhana
• 5-6 telur rebus
• 2-3 gigi. bawang putih
• 1-2 Seni. l krim masam atau yogurt semulajadi
• 1 garam garam
• Hijau secukup rasa

Memasak

1. Pai lobak bersaiz sederhana.
2. Telur telur, parut pada parutan yang sama atau potong kepada kiub kecil.
3. Potong bawang putih dengan penghancur.
4. Campur semua ramuan, garam dan musim dengan krim masam (yogurt). Campurkan segalanya dengan baik - salad anda sudah siap!

Salad wortel dan kubis

Bahan-bahan

• 1-2 lobak sederhana
• Kubis sederhana 1/4
• Bawang hijau secukup rasa
• Garam secukup rasa
• Masukkan lada hitam secukup rasa
• 1 sudu besar. l sayur-sayuran yang tidak ditapis

Memasak

1. Kubis halus dan cincang halus, mash, garam.
2. Beri lobak merah pada grater kasar.
3. Buang bawang hijau dengan baik (anda juga boleh menggantikan bawang biasa).
4. Campurkan semua bahan, masukkan lada, minyak dan campuran.

Salad wortel manis dengan kismis

Bahan-bahan

• 2 lobak sederhana
• 100 g kismis
• 1 sudu besar. l madu
• 1 sudu besar. l jus lemon
• 100 g yogurt
• Letakkan cinnamon pada hujung sudu

Memasak

1. Kismis tuangkan air mendidih dan biarkan selama 5-10 minit untuk mengeluarkan air.
2. Parut lobak pada parutan halus.
3. Sediakan sos mencurah: campurkan madu, jus lemon dan kayu manis, tambah yogurt.
4. Tuangkan sos lobak dengan kismis, campurkan. Dinginkan selama 15 minit di dalam peti sejuk dan berkhidmat.

Salad berlapis "Di Perancis"

Bahan-bahan

• 2 lobak sederhana
• 2 epal manis dan masam
• 3 telur rebus yang keras
• 100 g keju keras 17% lemak
• 1/4 bawang merah
• 2-3 gigi. bawang putih
• Garam secukup rasa
• Masukkan lada hitam secukup rasa
• Kefir secukup rasa

Memasak

1. Telur, wortel, epal (tanpa kulit) dan keju parut.
2. Bawang putih sangat halus.
3. Bawang, cincang halus, rebus dengan air mendidih, celupkan ke dalam air ais selama 3 minit dan lipat ke ayak halus. Biarkan longkang air. Ini akan menghilangkan aftertaste pahit.
4. Spread salad dalam lapisan: lapisan 1 - bawang, lapisan 2 - epal, lapisan 3 - telur, lapisan 4 - lobak merah + bawang putih, lapisan ke-5 - keju. Ulangi lapisan.
5. Musim dengan kefir atau yogurt.
6. Letakkan salad di dalam peti sejuk, biarkan ia berdiri selama sejam setengah.

Salad "Love-wortel"

Bahan-bahan

• 1-2 lobak merah
• 1-2 epal
• 2 sudu kecil. madu
• 1 sudu besar. l cuka anggur putih

Memasak

1. Campurkan madu dengan cuka anggur putih.
2. Epal berkupas dan wortel gosok pada grater kasar.
3. Berikan campuran epal-lobak dengan sos cuka madu dan arak. Campurkan dengan baik.

Salad cahaya untuk kesihatan dan bentuk badan.

Bahan-bahan

• 1 wortel besar
• 1 epal hijau
• 1 oren
• 1/6 sudu teh kayu manis tanah
• 1 sudu kecil. madu
• 2 sudu besar. l yogurt biasa

Memasak

1. Beri lobak merah pada grater kasar.
2. Potong epal.
3. Potong oren dikupas ke dalam kiub.
4. Campurkan semua bahan, tambah kayu manis dan madu.
5. Musim dengan yogurt. Jika dikehendaki, anda boleh menambah kacang dan kismis kepada salad.

Termasuk di dalam diet anda ini lobak lobak ringan dan berkhasiat, dan tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana berat tambahan anda lebat. Improvise, membuat komposisi baru salad diet dan dapatkan sosok yang indah, mood yang baik dan kesihatan yang sangat baik. Berkongsi artikel dengan rakan-rakan, dan biarkan resipi baru untuk salad wortel dalam komen.

Salad lobak yang dimasak - 8 resipi

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari wortel, makan ia berdiri mentah atau dimasak. Sayuran selepas rawatan haba akan menjadi asas yang sangat baik untuk salad. Anda boleh membuatnya bersandar atau menambah daging secukupnya. Pelbagai jenis lobak lobak rebus disenaraikan di bawah.

Salad sederhana lobak rebus, bawang putih dan rempah

Hidangan ini dimasak dengan cepat. Ia hanya mengambil masa setengah jam untuk mendesak perlakuan yang telah dikumpulkan.

Bahan-bahan:

• lobak merah - 8 pcs;
• bawang putih - 3-4 gigi;
• paprika, jintan tanah - pada secubit;
• minyak zaitun dan cuka anggur merah - 2 sudu besar;
• peterseli segar dan garam.

Memasak:

1. Keluarkan lobak dan bawang putih. Hantar ke periuk air mendidih. Rebus selama kira-kira satu perempat jam.
2. Tuangkan cecair. Potong komponen rebus ke dalam kiub.
3. Campurkan bahan-bahan lain. Tuangkan campuran wortel dan bawang putih. Biarkan ia berdiri selama kira-kira setengah jam.

Sediakan salad sayuran ringkas dengan garam dan taburkan dengan pasli cincang.

Dengan bit rebus

Supaya salad lobak rebus dan bit tidak berubah menjadi terlalu "kosong", anda perlu memilih bahan tambahan untuknya dengan rasa cerah. Contohnya, sauerkraut.

Bahan-bahan:

• lobak rebus dan bit - 1 pc setiap;
• sauerkraut - 80-100 g;
• tunduk;
• pelbagai herba segar, garam, minyak bunga matahari.

Memasak:

1. Akar masak terlebih dahulu. Percuma dan bersih. Anda boleh memotong mereka dengan kemas dan kira-kira sama dengan saiz kiub atau mengisar dengan parutan dengan bahagian terbesar.
2. Bawang dipotong menjadi separa kambing yang nipis. Sebelum menambah produk lain, gunakanlah dengan tangan anda.
3. Bilas, kering, potong herba terpilih. Sangat sesuai untuk hidangan pasli, cilantro.
4. Semua garam. Anda boleh menggunakan rempah kegemaran anda.
5. Pada akhirnya tambahkan kubis. Jika terlalu berasid, bilas sayuran jeruk dengan banyak air. Kemudian - berhati-hati dengan tangan yang bersih.
6. Semua bercampur. Gerimis dengan minyak.

Hidangkan sejuk.

Memasak dengan Telur

Telur dalam kombinasi dengan lobak rebus memberikan salad rasa yang halus dan sangat menarik.

Bahan-bahan:

• Keju Belanda - 80-90 g;
• lobak rebus - 1 kecil;
• telur pra-rebus - 3 buah;
• bawang putih - 2-3 keping;
• Mayonis masinis klasik - 1/3 st.

Memasak:

1. Sudah masak bahan-bahan sejuk. Grater grater sederhana.
2. Juga proses dan keju.
3. Kelikir bawang putih yang dikupas.
4. Semua bercampur. Musim dengan sos masin. Perkara utama bukanlah untuk melupakan bahawa keju itu sendiri agak asin.

Snek yang dihasilkan dengan wortel dan telur boleh dihidangkan pada roti / crouton.

Salad dengan ayam dan lobak rebus

Terdapat dua pilihan untuk salad ini - berkhasiat tinggi kalori dan pemakanan. Komposisi produk yang mereka mempunyai sama. Hanya pilihan sos adalah berbeza.

Bahan-bahan:

• ayam panggang - 150-170 g;
• telur rebus - 3 pcs;
• lobak rebus - 2 besar;
• keju pedas - 130-150 g;
• bawang putih - 2-3 keping;
• mayonis atau minyak zaitun, bawang hijau.

Memasak:

1. Bahagikan telur sebelum direbus menjadi bahan-bahan. Secara berasingan, sapu bahagian kuning dan putih.
2. Juga gerai lobak rebus, keju pedas.
3. Ayam dibahagikan kepada serat atau hanya dicincang ke dalam kiub kemas.
4. Hancurkan bawang putih.
5. Sekiranya anda sedang menyediakan salad diet, anda hanya perlu campurkan semua bersama-sama dalam plat biasa, tuangkan minyak zaitun dan taburkan dengan bawang cincang.
6. Sekiranya tidak perlu mengira kalori, anda perlu meletakkan makanan ringan dalam lapisan: ayam - protein - lobak merah - keju - kuning telur. Letakkan mereka dengan mayonis bercampur dengan bawang putih. Taburkan dengan bawang cincang.

Garam hidangan selesai hanya selepas penyingkiran sampel. Biasanya kemasinan sudah cukup dari keju.

Hidangan Dish dengan Kentang

Kentang, ditambah ke mana-mana hidangan, sentiasa memberi ia kenyang. Salad dengan sayur-sayuran seperti ini boleh menjadi makanan ringan yang lengkap berkhasiat.

Bahan-bahan:

• kentang dan wortel - 180-200 g setiap;
• bawang merah - separuh;
• timun segar - 130-150 g;
• telur ayam - 2 buah;
• mayonis bercampur dengan mustard - 60-70 ml;
• garam kasar.

Memasak:

1. Rebus atau bakar sehingga lembut semua akar dan kentang yang diisytiharkan. Masak telur dengan cara yang sama.
2. Potong bahan-bahan yang dikupas yang disediakan di dalam kiub bersaiz yang kemas dan rata.
3. Secara rawak memotong timun dengan kulit dan bawang. Potongan mereka boleh dibuat sedikit lebih besar.
4. Semua bercampur. Musim dengan mayonis masin dan sos mustard (Dijon adalah yang terbaik).

Cuba snek kentang dan wortel dengan pakaian asli. Secara pilihan, meningkatkan jumlah garam atau gunakan rempah kegemaran anda.

Dengan kacang hijau

Selalunya versi salad ini menggunakan lobak merah Korea. Dan melembutkan rasa hidangan dan mengeluarkan ketajamannya akan membolehkan sayuran rebus.

Bahan-bahan:

• lobak rebus - 130-150 g;
• kacang hijau beku - 1 cawan;
• kacang jagung beku - setengah gelas;
• kacang mustard - 1 sudu besar;
• cuka (9%) - 1 sudu besar;
• minyak bunga matahari - 40 ml;
• garam - secubit besar.

Memasak:

1. Masak jagung dan kacang dalam mangkuk yang berasingan. Pertama tuangkan air garam dan masak selama 10-12 minit dengan api sederhana. Yang kedua - 6-7 minit.
2. Tuang cecair dari produk siap dan biarkan mereka sejuk.
3. Keluarkan lobak, potong jalur panjang. Adalah penting untuk tidak mencerna sayur-sayuran, jika tidak, kepingan-kepingannya akan menjadi terlalu lembut dan mudah rosak.
4. Campurkan semua produk yang disediakan, masukkannya dengan cuka dan mustard.
5. Teratas dengan campuran minyak dan garam yang dipanaskan.
6. Selepas mencampurkan, biarkan jisim selama 3-3.5 jam.

Bersedia melengkapkan peralihan dalam mangkuk salad dan berkhidmat untuk makan malam.

Teknologi memasak dengan hati

Terutama snek yang lembut diperoleh dengan penambahan hati ayam. Produk sampingan itu harus direndam dalam susu selama 40 minit. Ini sangat penting jika ia tergolong dalam seekor burung muda.

Bahan-bahan:

• hati - 180-200 g;
• tunduk;
• lobak rebus - 2 buah;
• lada manis - satu pod;
• minyak dan garam.

Memasak:

1. Panaskan pan dengan minyak.
2. Pertama, hantarkan sekeping hati yang dibasuh dengan susu menjadi lemak, dan kemudian semua sayuran mentah yang dicincang halus.
3. Bahan-bahan goreng selama 4-6 minit, kacau sering.
4. Tanggalkan kuali dari hotplate dan sejuk.
5. Campurkan salad dengan lobak rebus yang dicincang.

Hidangkan merawat ke meja seperti yang dikehendaki hangat atau sejuk.

Salad Ketam Salad

Ciri utama salad - semua produk untuknya dipotong menjadi kiub sederhana atau besar.

Lobak untuk penurunan berat badan - salad ringan, diet yang berkesan

Hari ini lagi kita bercakap tentang kehilangan berat badan, produk yang diambil sebagai asas akan menjadi wortel. Kecantikan berambut merah bukan sahaja merupakan gudang vitamin, tetapi juga sekutu kami yang enak dengan anda dalam memerangi pound tambahan.

Perkara utama adalah untuk menyesuaikan diri dan menjadikan diet anda sihat dan kurang kalori. Hari ini kita ambil untuk membantu - akar segar. Saya menekankan perkataan "segar", tetapi untuk memohon direbus atau diproses menggunakan kaedah lain dalam kes kita, anda perlu mengetahui beberapa rahsia.

Adakah mungkin untuk makan wortel untuk penurunan berat badan

Hakikatnya ialah makan lobak rebus memberikan lonjakan kadar gula dalam darah. Walaupun disyorkan untuk penggantian mentah dan direbus, ia perlu dilakukan dengan betul. Antioksidan dan beta-karoten, yang diserap dengan baik oleh badan lebih direbus, tetapi tidak digalakkan kerana ia adalah hidangan bebas. Pastikan untuk bergabung dengan produk susu yang ditapai atau dengan ikan bukan lemak, daging.

Untuk mencerna vitamin ketika makan wortel mentah, tambahkan sedikit lemak kepadanya: minyak sayuran, krim, krim masam. Jus sempurna dicampur dengan susu. Untuk badan lebih banyak berguna akar parut pada parutan halus, bukan hanya sayur-sayuran keseluruhan.

Sekarang mari kita turunkan berat badan dengan menggunakan lobak mentah segar.

Bagaimana lobak segar berguna?

• Kandungan kalori adalah 35 kcal per 100 gram, dengan demikian memakan 2 kg lobak merah, anda hanya mendapat 700 kcal.
• Kolesterol jahat dalam darah turun.
• Buah mengandungi yodium, yang tidak membenarkan lemak terkumpul.
• Ia sangat kaya dengan serat dan meningkatkan metabolisme karbohidrat, membersihkan badan toksin dan toksin.
• Terdapat sepanjang tahun, vitamin dalam buah-buahan disimpan sehingga musim bunga.
• Ia sangat kaya dengan vitamin dan sebatian bermanfaat, yang membolehkan anda membawa dengan diet mono nya, walaupun tidak lama, tetapi tidak badan yang sangat mengejutkan. Tiga hari pada lobak mentah dengan penambahan buah boleh bertahan. Ia tidak digalakkan untuk menjalankan diet sedemikian sebulan sekali sebulan.
• Untuk diet sedemikian, perlu diambil buah berwarna terang.

Baca lebih lanjut mengenai sifat berfaedah wortel di blog kami.

Diet Wortel - Tiga Hari

Selama tiga hari kita makan wortel parut pada parut halus. Saiz bahagian boleh diambil sewenang-wenang dari 100 gr kepada 300 gr. Kami makan 5 kali sehari, minum air sebanyak yang kita mahu, tidak kurang dari 2 liter. Di waktu pagi anda mampu membuat secawan teh hijau dengan limau.

Dalam lobak merah, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan sudu madu, dengan setiap resep salad, makan satu buah (epal, kiwi, oren, pir).

Jadi 3 hari, apabila meninggalkan diet, jangan makan makanan, cuba makan makanan yang sihat dan rendah kalori. Tinggalkan makanan diet anda dari sayuran yang indah ini, kadang-kadang minum goncang susu lobak. Makanan yang lebih lama tidak digalakkan.

Diet ini memberikan anda penurunan berat badan yang baik, sehingga 3-4 pon dalam 3 hari. Tetapi jangan lupa, semua ini berlaku tidak berbaring di sofa, tetapi dengan penggunaan tenaga fizikal, pengecasan asas dan berjalan, menari tiga puluh lombong.

Dalam artikel ini anda boleh membaca diet kefir, yang boleh diganti dengan lobak merah.

Video - resipi untuk penurunan berat badan, potongan lobak merah

Salad pelangsing

Saya ingin mengatakan bahawa anda boleh memilih pilihan dan produk untuk salad sendiri, mengikut keinginan anda. Saya menawarkan pilihan saya, yang saya suka dan yang disyorkan ahli nutrisi.

Salad Apple dengan Kacang Mentega

Kami benar-benar mencuci dan menggosok tanaman akar, tidak disyorkan untuk mengupasnya, kerana lapisan atas yang paling berguna untuk buah ini, jika dibersihkan dengan pisau, tidak mempunyai utiliti yang cukup dari apa yang masih ada.

Kami mengambil satu sayur-sayuran akar sederhana, satu epal, segenggam gajus, satu sudu jus lemon atau satu sudu krim.

Tiga wortel pada parutan halus, epal pada parutan kasar, potong kacang dalam pengisar. Campurkan dan tuangkan jus lemon.

Salad bit

• 2 lobak sederhana,
• 1 bit sederhana,
• 50 gram walnut,
• 100 gram yoghurt segar,
• Cubit halia parut, segar,
• 1 jam sudu madu.

Kami menggosok lobak merah dan bit pada grater besar, menambah kacang, madu dan yogurt, dicincang dalam pengisar, campuran dan makan dengan keseronokan.

Salad wortel dan kubis

• 1 lobak sederhana,
• ¼ sebahagian daripada kepala rata kubis,
• Bawang hijau atau mentol,
• Lada hitam, garam secukup rasa,
• 1 sudu minyak sayuran tidak ditapis.

Kubis cincang halus dan tipis, menguli, garam, tambahkan wortel pada parutan besar, segelintir lobak bawang merah. Tambah minyak, lada secukup rasa dan kacau.
Jika anda mengambil bawang hijau untuk salad, taburkannya di atas apabila disajikan.

Salad manis dengan kismis

Sekiranya anda menyerahkan gula-gula dan kue, salad ini akan kelihatan seperti super manis, anda boleh membelinya dua kali seminggu.

• 2 lobak sederhana,
• 100 gram kismis
• 1 sudu madu
• 1 sudu besar jus lemon,
• 100 gram yogurt,
• tanah kayu manis di hujung sudu.

Kismis tuangkan air mendidih sehingga ia dikukus, gosokkan sayur akar pada parutan halus. Sediakan sambal-saus, campurkan madu, jus lemon dan kayu manis, tambah yogurt dan tuangkan lobak merah dengan kismis. Sejuk selama 15 minit di dalam peti sejuk dan berkhidmat di atas meja.

Resipi untuk salad lobak makanan berlainan, mereka mudah disediakan, boleh didapati dan sihat. Menambah improvisasi, membuat komposisi salad baru, memasukkannya ke dalam diet anda dan tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana pound tambahan anda mencair, dan bahkan meningkatkan aktiviti fizikal anda, menari dan berjalan kaki. Anda akan mendapat sosok cantik, mood yang sangat baik dan kesihatan yang sangat baik.

Menggunakan sayur-sayuran ini untuk mengurangkan berat badan, anda secara bersamaan memperbaiki badan anda, menguatkan sistem imun, rambut, kuku dan menyesuaikan kerja saluran gastrointestinal.

Terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan diet ini - dalam kes tidak boleh tidak menggunakan diet untuk ulser perut dan pemburukan penyakit saluran gastrousus.

Rakan-rakan yang dihormati, laman web "Saya seorang penduduk kampung" ingin anda mempunyai kesihatan yang baik dan mood yang baik!

Jika artikel itu berguna kepada anda, kongsi dengan kawan-kawan, klik butang rangkaian sosial.

Sangat menarik untuk mengetahui jika anda menggunakan tanaman akar ini untuk penurunan berat badan dan promosi kesihatan, sila tuliskannya dalam ulasan anda.

Melayan bukan sahaja untuk harimau: salad wortel makanan

Semua orang tahu bahawa salah satu peraturan utama makanan diet adalah ketetapan makanan. Anda tidak boleh kelaparan, anda perlu makan secara kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil. Tetapi bagaimana jika tidak ada peluang untuk makan sup, kedua atau panas? Salad akan datang untuk menyelamatkan. Sekiranya anda menyediakan salad mengikut resipi yang betul, ia tidak akan menjejaskan angka itu.

Peraturan memasak

Tugas diet yang kompeten bukan hanya terhad kepada penurunan berat badan. Teknik ini juga harus menyumbang kepada pecutan metabolisme, peningkatan keseluruhan kesihatan. Setiap hidangan di atas meja perlu sihat dan lazat pada masa yang sama. Sekiranya makanan itu tidak menyebabkan selera makan, orang itu dengan cepat akan melepaskan makanan itu, kerana baginya ia akan menjadi penyeksaan. Tetapi diet boleh dibuat walaupun menyeronokkan.

Pada perkataan "salad" mereka biasanya mewakili hidangan yang disiram dengan mayonis, yang mengandungi semua makanan kalori paling tinggi sekaligus. Tetapi terdapat kategori lain makanan ringan. Keadaan untuk membuat salad rendah kalori yang sihat:

• bahan semulajadi;
• berpakaian berdasarkan produk tenusu rendah atau minyak sayuran;
• penolakan penambah rasa, penambahan sintetik sintetik dan pengganti;
• minimum garam, kerana ia mengekalkan cecair yang berlebihan;
• Keutamaan diberikan kepada salad buatan sendiri dengan resipi yang terbukti.

Hidangan ini di dapur setiap negara di dunia. Resipi tanpa keterlaluan satu juta! Di antaranya anda boleh menemui hidangan karbohidrat dan protein. Oleh itu, pemakanan apa-apa jenis diet, anda boleh dengan mudah mencari pilihan yang sesuai untuk snek.

Ia penting! Semua manfaat salad boleh diseberang dengan makan berlebihan. Sentiasa perlu tahu rasa perkadaran.

Resipi

Semua sayuran adalah berguna dan lazat dengan cara mereka sendiri. Wortel, misalnya, mengandungi sejumlah besar vitamin A, baik untuk penglihatan. Sayuran ini manis, tetapi rendah kalori. Dari wortel anda boleh memasak sejumlah besar hidangan pemakanan, termasuk salad dan makanan ringan. Antaranya ada pilihan harian dan perayaan. Semua orang akan mendapat hidangan yang disukai mereka.

Paling mudah

Ia akan mengambil masa:

• 2 lobak segar;
• 2-3 ulas bawang putih;
• krim masam rendah lemak;
• garam dan lada secukup rasa.

Dish - sebuah gudang vitamin. Wortel digosok pada grater kasar, bawang putih dihancurkan atau dicincang halus. Bahan-bahannya dicampur, disiram dengan krim masam, letakkan garam dan rempah-rempah secukupnya. Salad sudah siap! Pilihan yang bagus untuk snek ringan.

Perhatian! Versi yang lebih halus dari hidangan ini melibatkan penambahan buah kering dan kenari cincang.

Manis

Ia akan mengambil masa:

• 2 lobak segar;
• 2 jenis apel yang manis;
• jus lemon;
• bijirin delima untuk dekorasi;
• yogurt semula jadi tanpa tambahan.

Salad pencuci mulut ini akan menghargai kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Segala-galanya semudah mungkin: wortel dan epal disapu pada parutan besar atau sederhana, ditaburi dengan jus lemon, dicampur dengan yoghurt. Dalam bentuk aksen akan menjadi bijirin delima.

Ia penting! Dalam salad, anda boleh menambah kepingan lemon segar. Jika buah ini terlalu masam untuk anda, gantikannya dengan oren manis atau mandarin segar.

Dengan jagung

Ia akan mengambil masa:

• 2 wortel;
• 200 g alpukat;
• 1 lada bahasa Bulgaria;
• beberapa daun kubis Cina;
• separuh oren;
• minyak zaitun;
• madu;
• cuka sari apel;
• Dijon mustard.

Wortel dan lada memotong jalur nipis. Alpukat dan oren dipotong menjadi kiub. Bahan-bahan bercampur-campur. Sediakan sos: cuka cider epal kecil dan minyak dicampur dengan mustard Dijon, di akhir madu ditambah dalam bahagian-bahagian kecil. Hidangan segera dibentangkan di bahagian-bahagian: daun salad keseluruhan diletakkan di bahagian bawah plat, campuran sayur-sayuran diletakkan di atas, dan ia dituangkan di atas sos.

Perhatian! Untuk salad adalah benih yang sangat baik untuk memanggang lemah. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada labu atau bunga matahari.

Beetroot

Ia akan mengambil masa:

• 2 wortel;
• 1 bit;
• akar halia;
• madu;
• 3 sudu besar. Yoghurt Yunani;
• segelintir walnut.

Wortel dan bit direbus sehingga lembut, disapu pada parut. Kacang dikupas, dihancurkan dalam pengisar kopi. Pemerah susu halus. Produk bercampur dengan satu sama lain, disiram dengan yogurt dan madu. Salad sangat bagus untuk hari puasa.

Ia penting! Wortel dan bit tidak boleh mendidih. Salad segar mengandungi lebih banyak vitamin, mempunyai tekstur renyah.

Puff dengan ayam

Ia akan mengambil masa:

• 400 g chicken fillet;
• 1 lobak merah;
• 4 telur;
• 200 gram prun;
• 1 bawang;
• segelintir keju keras parut;
• yogurt biasa;
• minyak sayuran;
• sekumpulan sayur-sayuran.

Daging ayam direbus, dipotong menjadi kiub kecil, tersebar di bahagian bawah mangkuk salad, kot kecil dengan yogurt. Dari wortel dan bawang mereka menyediakan goreng, meletakkannya di lapisan seterusnya dan juga melapisi mereka.

Di atas telur rebus yang dicincang dicampur dengan yogurt. Prunes kering di atas, keju parut lebih tinggi. Salad dihiasi dengan lapisan sayuran yang dicincang. Salad berkhasiat, tetapi tidak terlalu tinggi kalori.

Ia penting! Supaya ayam dalam salad tidak kelihatan kering dan tidak enak, sebelum memasak ia direndam dalam air garam selama 20-30 minit, dan daun bay, herba lain dan bawang tambahan ditambah ke sup.

Dengan cumi-cumi

Ia akan mengambil masa:

• 350 g sotong;
• 1 lobak merah;
• 1 bawang;
• kicap;
• minyak sayuran;
• garam dan lada secukup rasa.

Cecair dibersihkan dari viscera dan kulit, rebus dalam air asin selama 15 minit. Beri lobak merah, garam dan lada. Cecair dijadikan jerami dan ditambah kepada wortel. Bawang dipotong menjadi setengah cincin. Semua produk dicampur dan tuangkan minyak sayuran.

Ia penting! Cecair mentah agak bermasalah untuk dibersihkan. Keluar - cair dengan air mendidih. Kemudian kulit itu sendiri akan pergi Losktukami kecil.

Panas "Misty Albion"

Ia akan mengambil masa:

• 4 wortel;
• 2 bawang;
• beberapa minyak zaitun;
• mana-mana sayur-sayuran segar;
• gula;
• garam

Wortel dipotong menjadi mesin basuh kira-kira 5 mm tebal. Bawang dipotong menjadi kiub besar. Sayur-sayuran dicampur dan digoreng hingga coklat keemasan selama 7-10 minit. Sebelum beralih, tambah sedikit gula, garam secukup rasa. Hidangkan panas, taburkan dengan herba cincang.

Salad ini berjaya melengkapkan hidangan sampingan bijirin. Ia boleh dimasak untuk sarapan pagi dari telur goreng. Di atas salad dalam kes ini, anda boleh gosok keju keju keras.

"Musim panas"

Ia akan mengambil masa:

• 2 wortel;
• 2 bawang;
• 1 timun;
• 1 tomato;
• Lada manis;
• 4-5 radishes;
• 1 lada bahasa Bulgaria;
• sayur-sayuran;
• garam dan lada;
• minyak zaitun.

Beri lobak merah. Semir cincang bawang. Timun, lobak dan tomato dipotong sewenang-wenangnya. Lada dipotong menjadi jalur. Sayuran bercampur, lada dan garam, disiram dengan minyak. Hidangannya sangat mudah, tetapi berair dan enak.

Kelebihan utama salad ini - kebolehubahan. Jika anda ingin menjadikannya lebih lembut, letakkan sedikit telur rebus. Pencinta pedas menambah lada cili. Connoisseurs of sourness akan menghiasi salad dengan segelintir cranberry. Hidangan siap boleh dilihat dalam gambar di bawah.

Petua Memasak

Di bawah istilah masakan "salad dengan wortel" menyembunyikan kaleidoskop sebenar semua jenis resipi. Ia boleh dilakukan sekurang-kurangnya setiap hari untuk melayani makanan ringan dengan wortel ke meja dan tidak mengulangi sekali. Jika anda mematuhi peraturan tertentu, salad akan mendapat manfaat darinya. Cadangan utama:

1. Jika wortel dimasak dengan resipi, ini dilakukan secara berasingan daripada sayur-sayuran lain, terutamanya dari bit. Hanya dengan cara ini sayur-sayuran akan mengekalkan warna dan rasa yang unik.
2. Supaya hidangan tidak masam dan tidak terlalu berair, mereka akan dikenakan sebelum menyampaikannya.
3. Tidak perlu memasak "lembangan". Semakin lama salad disimpan, semakin sedikit ia mengandung vitamin yang berguna, semakin tinggi peluangnya untuk merosakkan. Yang paling masuk akal ialah memasak salad untuk 1 hidangan oleh bilangan orang.

Kesimpulannya

Hanya sebilangan kecil salad yang mengandungi lobak merah yang digambarkan. Mereka semua sesuai untuk diet. Vitamin semulajadi dalam menu memberikan bukan sahaja kesihatan yang baik, tetapi juga prestasi tinggi. Setiap hidangan yang diterangkan boleh diubahsuai tanpa kehilangan manfaat dan rasa - resipi baru akan muncul. Berani dan menurunkan berat badan yang lazat!

Salad wortel yang dimasak - resipi dengan gambar kalori

Salad lobak yang dimasak: kudapan lazat dan enak berdasarkan sayur-sayuran yang biasa

Baca penerbitan asal di mjusli.ru

Wortel rebus, tentu saja, bukanlah produk yang paling lazat, jika dimakan dalam bentuk tulennya.

Walau bagaimanapun, ia tetap hampir sama berguna sebagai sayuran akar segar, dan oleh itu ia perlu dimakan.

Dan untuk ini, terdapat pelbagai resipi untuk hidangan yang lazat dan asli, di mana komponen ini muncul.

Terutamanya popular dalam hal ini ialah salad lobak rebus. Pada dasarnya, walaupun "Olivier" tradisi kita hampir selalu merangkumi komponen mudah ini. Oleh itu, mereka boleh mempelbagaikan hampir semua makanan ringan.

Salad adalah hidangan lazat, asli dan menyelerakan, yang berkaitan bukan sahaja pada cuti, tetapi juga pada hari kerja.

Jika kita bercakap mengenai kehadiran wortel di dalamnya, tentu saja, makanan ringan di mana ia kelihatan segar lebih berguna. Tetapi bagi bit - di sini adalah sebaliknya.

Bit segar agak berbahaya, ia boleh mengganggu proses pencernaan.

Bahkan segar, diperah keluar dari akar ini, anda memerlukan cara tertentu untuk mempertahankan sebelum digunakan langsung. Oleh itu, untuk apa-apa salad, termasuk herring di bawah kot bulu, bit pasti akan mendidih.

Jika bagi mana-mana kontraindikasi anda tidak boleh makan lobak mentah, anda boleh menggunakannya dalam bentuk rebus dalam salad, dan juga daging cincang untuk bakso. Dan kami akan menunjukkan kepada anda resipi yang sangat baik untuk salad dari bit dan rebek yang direbus.

• Kandungan kalori, komposisi dan sifat berfaedah lobak rebus
• Salad yang paling sederhana berdasarkan bit dan wortel
• Salad musim luruh dengan lobak rebus
• Cutlets Carrot
• Maklumbalas dan Komen

Kandungan kalori, komposisi dan sifat berfaedah lobak rebus

Jika kita bercakap tentang manfaat dan kemudaratan lobak rebus, akan ada kelebihan yang jelas dalam arah pertama.

Jika hanya kerana produk ini mengekalkan dirinya sendiri hampir semua sifat berharga segar.

Semasa rawatan haba, wortel, tidak seperti hampir semua produk lain, jangan kehilangan mikronutrien yang bermanfaat.

Manfaat akar rebus hampir sama dengan yang "tidak disentuh". Tetapi ia juga mempunyai kemudaratan tertentu - bagaimanapun, ia hanya terpakai kepada mereka yang sayur-sayuran itu, secara prinsipnya, contraindicated untuk sebab-sebab kesihatan atau kehadiran reaksi alahan.

Wortel mentah mempunyai kandungan kalori 32-35 kcal setiap 100 gram produk, manakala nilai kalori lobak rebus tidak melebihi 25 kcal per 100 gram produk. Benar, kita hanya bercakap tentang akar tulen. Sekiranya anda menambah minyak sayuran kepadanya, atau jus lemon cuka, tahap ini boleh berbeza-beza.

Lobak manakah yang lebih sihat - direbus atau mentah?

Soalan ini agak kontroversi. Pekat akar mentah menumpukan banyak vitamin, yang, sebagai contoh, meningkatkan ketajaman penglihatan. Sayur rebus tidak sepenuhnya, tetapi sebahagiannya kehilangan harta ini.

Tetapi lobak rebus lebih berguna dari segi sifat anti-kanser.

Dalam proses memasak, tanaman akar ditapai dengan cara tertentu dan mula mensintesis dua kali ganda antioksidan yang berguna yang melindungi tubuh dari proses onkologi dan pembentukan tumor dari sebarang etiologi.

Juga, produk ini sangat diperlukan dalam diet, yang ditunjukkan dalam pelbagai patologi saluran pencernaan. Lobak rebus digunakan secara meluas untuk turun naik tekanan darah, anemia (anemia), kehilangan kekuatan, keadaan tekanan.

Ia berguna untuk sebarang penyakit dan gangguan sistem kardiovaskular. Ia digunakan dalam diet untuk patologi kronik buah pinggang dan hati.

Ia sangat berharga bagi mereka yang mengalami sembelit, kerana ia mengandungi banyak serat kasar, yang secara menyeluruh membersihkan usus dan menormalkan motilinya.

Resipi hidangan berdasarkan sayur-sayuran akar rebus agak berbeza, dan anda boleh memilih yang sesuai dengan anda dan isi rumah anda.

Salad yang paling sederhana berdasarkan bit dan wortel

Salad yang paling sederhana dan paling terkenal dengan penambahan bit dan lobak rebus adalah vinaigrette.

Ia dihidangkan di atas meja bukan sahaja pada hari cuti, tetapi juga pada hari biasa, kerana ia mempunyai banyak ciri berguna.

Sekurang-kurangnya, vinaigrette "boleh" dengan lembut menormalkan najis dan mengoptimumkan motilitas usus.

Untuk membuat salad, anda perlu:

• Beets - 5 keping;
• Wortel - 5 keping;
• Epal manis - 2 keping;
• Timun masin - 4 keping;
• Kacang hijau dalam tin - balang (ada yang menambah kacang rebus putih);
• Minyak zaitun tambahan;
• Rebus jus lemon segar;
• Campuran lada;
• Rempah dan perisa lain secukup rasa.

Arahan untuk memasak:

• Rebus bit dan wortel dalam banyak air. Rebus sayur-sayuran memerlukan kira-kira sejam, dan sebelum mengeluarkan dari dapur, pastikan untuk memeriksa kesediaan mereka dengan garpu. Untuk melakukan ini, anda perlu menembusi tanaman akar - jika ia menjadi lembut dalam strukturnya, ia boleh dikeluarkan dari haba;
• Tiriskan air dari sayur-sayuran dan biarkan mereka sejuk sepenuhnya (lebih baik memasaknya pada waktu petang supaya mereka dapat menyejukkan diri pada waktu malam);
• Kupas akar dan potongnya menjadi kecil, bahkan kiub;
• Kupas epal dan keluarkan teras mereka. Potong mereka dalam kiub yang sama sebagai sayur-sayuran utama. Adakah manipulasi yang sama dengan timun;
• Tuangkan kacang polong. Masukkan semua bahan yang dihiris ke dalam mangkuk salad. Dalam bekas yang berasingan, campurkan minyak zaitun dengan jus lemon, tambah rempah-rempah dengan citarasa anda (sebagai contoh, ramuan Provencal atau Itali), garam campuran salad, musim dengan berpakaian, campurkan;
• Sebahagian salad boleh dihiasi dengan herba segar.

Hidangan ini sangat baik untuk menu yang berada dalam diet, baik untuk tujuan perubatan saya dan untuk tujuan kehilangan berat badan.

Salad musim luruh dengan lobak rebus

Ini hidangan yang mudah, tetapi sangat menyihatkan dan asli wortel rebus sudah mempunyai banyak peminat, walaupun pada hakikatnya ia muncul di expanses Tanah Air kita agak baru-baru ini.

• Wortel - 2 keping besar;

• Pengadun diasinkan - 250 gram;
• Bawang - satu kepala rata-rata;
• Walnut (dikupas dan dihancurkan) - setengah gelas;
• Minyak sayuran.

Arahan Memasak:

• Rebus wortel sehingga selesai (periksa dengan garpu) dan biarkan sejuk. Tuangkan dengan cara yang mudah. Sesetengah orang lebih suka memarut pulpa parut, tetapi masih, kami mengesyorkan anda memotongnya menjadi kiub kecil;
• Tuangkan pengasam dari cendawan, dan potong juga ke dalam kepingan kecil. Lampirkan lobak;
• Tiram bawang dan hantar ke kuali untuk tumis minyak sayur. Sesetengah suri rumah lebih suka memasak dengan bawang segar direndam dalam perapian, tetapi dengan kemasukan zazharki dalam salad, ternyata lebih lembut dan benar-benar "musim luruh";
• Campurkan semua bahan bersama-sama, masukkan mereka setengah cangkir walnut yang dihancurkan;
• Musim dengan mayonis atau krim masam secukup rasa.

Dengan cara ini, salad ini boleh digunakan bukan sahaja sebagai hidangan berasingan, tetapi juga sebagai penyebaran untuk sandwic atau crouton. Ia akan menjadi sangat lazat!

Cutlets Carrot

Terdapat banyak resipi untuk lobak wortel lobak rebus, dan mereka semua luar biasa dengan cara mereka sendiri. Sekiranya anda seorang peminat potong sayur-sayuran, pastikan anda bersiap sedia untuk diri sendiri dan rumah anda seperti yang mudah, murah, murah, dan yang paling penting - hidangan yang sihat.

• Lobak (pra-rebus dan dikupas) - 1 kilogram;
• Lemak krim masam atau lemak sederhana - 2 sudu besar;
• Gula halus putih - ½ sudu;
• Telur ayam - 2 keping;
• Semolina - 2.5 sudu besar;
• Tepung gandum (gred pertama) - 2.5 sudu besar;
• Garam atau iodized - ½ tsp.
• Rebus lobak rebus pada grater halus atau sederhana;

• Campurkan pulpa cincang yang dihasilkan dengan komponen lain - krim masam, tepung, nyamuk, telur;
• Sebarkan campuran dengan gula dan garam, gosokkan dengan teliti kepada konsistensi seragam;
• Berikan doh yang dihasilkan sedikit buahan - pada masa ini semolina perlu membengkak sedikit. Apabila setengah jam telah berlalu, membentuk tepung bulat kecil dari jisim dan gulungkannya dalam tepung;
• Panaskan minyak di dalam kuali dan kirimkan "produk setengah jadi";
• Goreng hingga lembut, sehingga potong tidak ambil dan tutup dengan kerak kemerah-merahan;
• Hidangkan hidangan ini dengan krim masam buatan sendiri.

Diet anda perlu seimbang dan sihat, dan ini adalah mustahil tanpa termasuk sayur-sayuran dalam pelbagai variasi dalam diet. Cuba hidangan dari lobak rebus yang diberikan dalam artikel ini, dan pastikan sayur-sayuran sangat enak dan enak.

Salad wortel - bagaimana memasak pedas, dengan minyak sayuran, pemakanan atau dengan sampah

Lobak yang terkenal menghiasi hidangan dengan rasa yang menyenangkan, naungan yang terang. Ia juga berfungsi sebagai sumber karotena, iaitu, provitamin A.

Tambah sayuran akar ini kepada makanan - penggunaan lobak dalam kombinasi dengan produk lain hanya meningkat.

Keunikan sifat lobak merah disahkan oleh penyertaannya dalam pelbagai resipi, termasuk untuk makanan diet.

Untuk membuat campuran sayur-sayuran yang terang, anda harus mengikuti peraturan asas. Ini termasuk:

1. Sebelum menggunakan akar mesti dibilas dengan berus yang sengit. Kemudian potong kulit.
2. Sayuran mestilah elastik. Jika tidak, ia tidak akan memberikan rasa, rasa.
3. Warna lobak merah adalah penting. Semakin terangnya, karotena lebih banyak terdapat dalam sayuran akar.
4. Salad sesuai untuk sayur-sayuran muda bersaiz sederhana.
5. Semua wortel direbus, dan selepas menyejukkan, kulit dikupas.

Ramai yang tidak tahu bahawa vitamin A yang merupakan sebahagian daripada sayuran adalah larut lemak. Dalam erti kata lain, salad wortel memerlukan pembungkusan berlemak - krim masam, mayonis, minyak sayuran.

Hanya di bawah keadaan sedemikian, vitamin akan memasuki badan sepenuhnya. Suasana ini harus dipertimbangkan ketika membuat diet berdasarkan sayur-sayuran dengan karoten.

Selepas rawatan suhu panjang akar, jumlah vitamin di dalamnya berkurangan.

Dalam foto dalam majalah lobak gastronomi sering dijumpai. Ia digunakan sebagai komponen sayur-sayuran, ikan, daging dan buah-buahan.

Akar boleh bertindak sebagai ramuan utama atau dengan orang lain, dalam mana-mana perkadaran. Resipi untuk salad dengan wortel adalah pelbagai yang menakjubkan dan kemudahan penyediaan.

Hidangan lazim yang popular menggunakan sayur-sayuran yang sihat, kaedah penyediaan mereka disajikan di bawah.

• Masa: 40 minit.
• Hidangan: 4 orang.
• Hidangan kalori: 68 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk sarapan pagi.
• Masakan: Rusia.
• Kesukaran: sederhana.

Salad lobak mentah sedemikian boleh dengan selamat dikaitkan dengan hidangan pencuci mulut. Ini adalah kerana penggunaan madu dengan kismis.

Krim masam bertindak sebagai "pelarut", yang diperlukan untuk penyerapan bahan berguna.

Kombinasi bahan-bahan asal akan membantu jantung, saluran darah berfungsi dengan baik kerana kalium dan vitamin yang terdapat dalam campuran buah-buahan dan sayuran yang enak.

Bahan-bahan:

• epal - 1-2 keping;
• wortel - 500 g;
• kismis - 200 g;
• madu - 30 g;
• krim masam - 70 g

Kaedah Penyediaan:

1. Pra-perlu merendam kismis selama setengah jam dalam air suam. Anggur kering lebih baik untuk mengambil biji (kismis).
2. Seterusnya, dikupas, lobak merah yang dibasuh harus dibalut dengan halus pada parutan. Satu sudu jus yang terbentuk harus ditinggalkan, selebihnya harus dikeringkan.
3. Epal perlu dibasuh, dipotong menjadi jalur, dicampur dengan bahan-bahan lain.
4. Untuk sos, jus sayuran perlu digabungkan dengan madu dan krim masam.
5. Campuran yang dihasilkan mestilah salad berpengalaman.

Dengan lobak rebus

• Masa: 35 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 190 kcal / 100 g
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Di seluruh dunia.
• Kesukaran: mudah.

Salad dengan lobak rebus adalah lazat, tidak biasa, mudah dalam pelaksanaan.

Gabungan akar rebus dengan bawang goreng dan kacang memberikan hidangan kenyang. Mayonis datang dalam kuantiti yang kecil, jadi hidangan boleh dianggap rendah kalori.

Resipi ini sesuai untuk meja kanak-kanak, hanya sebagai berpakaian lebih baik menggunakan krim masam, dan tambah gula dan bukan garam dan lada.

Bahan-bahan:

• telur ayam - 3 pcs;
• lobak merah - 500 g;
• walnut - 100 g;
• bawang merah - 1 pc;
• mayonis - 50 g;
• minyak bunga matahari - 70 g;
• garam, lada - 5 g.

Kaedah Penyediaan:

1. Telur rebus dan disejukkan hendaklah dibersihkan, dipotong menjadi kiub.
2. Rebus sayur-sayuran berharga selama 25 minit dalam air masin. Kemudian kupas lobak yang disejukkan itu, potong pada kuali kasar.
3. Seterusnya, anda perlu membersihkan bawang, potong cincin separuh. Ia mesti dipanggang dalam minyak panas hingga warna merah muda.
4. Gunakan pisau untuk memotong kacang, tetapi tidak terlalu kecil - supaya mereka dirasai dalam salad.
5. Peringkat terakhir - semua bahan bercampur dan diisi semula 2 sudu besar. sudu mayonis.

Wortel parut

• Masa: 20 minit.
• Hidangan: 4 orang.
• Hidangan kalori: 104 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: Eropah.
• Kesukaran: mudah.

Salad wortel parut adalah hidangan cerah dan ringan.

Masak dengan cepat, tetapi ada - lazat. Ya, dan sayuran akar berminyak selalu di tangan. Cilantro dengan cumin memberikan salad rempah yang gurih. Jus lemon membuat nota sitrus dengan masam.

Terima kasih kepada perkakas minyak sayuran, hidangan ini boleh digunakan dengan selamat dalam diet pemakanan bagi mereka yang ingin kehilangan pound tambahan itu.

Bahan-bahan:

• cilantro - 100 g;
• wortel - 600 g;
• minyak bunga matahari - 2 sudu besar. l;
• jus lemon - 1 sudu besar. l;
• cumin - 0.5 tsp;
• lada merah tanah - 0.5 tsp;
• garam - 0.5 tsp.

Kaedah Penyediaan:

1. Wortel lebih baik untuk mengambil juicy dan manis. Ia mesti dibasuh, dibersihkan dan parut besar.
2. Hijau harus dibasuh, keluarkan batang, pat kering dengan tuala kertas. Kemudian ketumbar harus dicincang halus.
3. Seterusnya, anda perlu mencampurkan ramuan utama dengan menambah mentega, jus lemon dan lada dengan jinten.
4. Campurkan salad dengan baik, tambah garam dan biarkan selama 10 minit.

Dengan wortel goreng

• Masa: 50 minit.
• Hidangan: 5 orang.
• Hidangan kalori: 140 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: Bahasa Perancis.
• Kesukaran: sederhana.

Salad yang hangat dengan wortel panggang mengandungi bahan-bahan serba boleh, memberikan hidangan yang kenyang dan luar biasa. Apabila berkerudung, sifat-sifat bermanfaat lobak merah itu tidak hilang, semenjak itu pemprosesan berlangsung hanya beberapa minit. Hidangan boleh diatur dengan bantuan daun salad yang diletakkan di bawah mangkuk.

Sebelum berkhidmat, ia patut mengambil gambar salad, kerana selepas 5 minit ia akan dimakan.

Bahan-bahan:

• lidah lembu - 450 g;
• wortel - 400 g;
• kacang dalam tin - 200 g;
• bawang merah - 1 pc;
• Cuka cuka epal - 125 g;
• mayonis - 50 g;
• minyak bunga matahari - 70 g;
• rempah, garam - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

1. Pertimbangkan bahawa sebelum menyiapkan salad, lidah perlu direbus selama 3 jam. Kemudian perlu menyejukkan daging, keluarkan kulit, jalur potong.
2. Bawang perlu cincang cincang, dimasukkan ke dalam mangkuk, tuangkan cuka selama 30 minit.
3. Wortel mesti dibasuh, dibersihkan. Seterusnya, parut jerami yang panjang dan nipis.
4. Kemudian anda perlu memanaskan minyak dan mencelupkan lobak merah di dalamnya. Sabun beberapa minit, kemudian keluarkan minyak berlebihan dengan tuala kertas.
5. Tuang cecair dari bawang jeruk, campurkan dengan bahan-bahan lain. Terdapat juga sebotol sebotol kacang, rempah dan garam.
6. Berpakaian salad dengan mayonis.

Lobak korea

• Masa: 50 minit.
• Hidangan: 4 orang.
• Hidangan kalori: 200 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Eropah.
• Kesukaran: sederhana.

Resipi pelbagai sayur-sayuran adalah asal dan membenarkan usaha. Ternyata berkhasiat, cantik, seperti dalam gambar majalah gastronomi. Puff hidangan mengagumkan dengan komposisi bahan-bahan yang luar biasa. Kemuncaknya ialah gabungan kepelbagaian dan kemanisan.

Kandungan kalori tidak tinggi, jadi hidangan ini sesuai untuk pesta kanak-kanak dan acara dewasa.

Bahan-bahan:

• fillet ayam - 300 g;
• Kiwi - 2 keping;
• Lobak Korea - 150 g;
• Epal manja - 1 pc;
• telur - 3 keping;
• keju - 150 g;
• mayonis - 100 g;
• garam - 5 g

Kaedah Penyediaan:

1. Fillet rebus mesti dicincang dalam kiub.
2. Lobak tidak dicincang dengan pisau.
3. Rebus telur, kupas. Protein harus dipisahkan daripada kuning. Kemudian sapu secara berasingan dalam mangkuk yang berbeza.
4. Kupas apel, gosong pada parutan sederhana. Lakukan yang sama dengan keju.
5. Dengan kiwi mengeluarkan kulit, potong panjang dan potong ke dalam cincin separuh.
6. Lapisan pertama adalah daging, maka ada mayonis. Seterusnya datang kiwi, putih telur, garam, dan sekali lagi mengisi minyak. Lapisan seterusnya adalah epal, keju, mayonis.
7. Yang terakhir adalah lobak merah Korea, kemudian - berpakaian dan kuning untuk hiasan.

Dengan bawang putih

• Masa: 15 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 160 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Asia.
• Kesukaran: mudah.

Salad wortel dengan bawang putih adalah salah satu resipi yang paling mudah dan paling popular. Hidangan ini mudah dimasak dan dimakan semasa makan malam.

Salad mempunyai rasa yang kaya kerana bawang putih dan ketumbar. Kombinasi bahan-bahan mudah membawa kepada hasil yang luar biasa - makanan yang cepat dan cepat.

Cuka boleh digunakan biasa atau wain. Resipi ini sesuai untuk kegunaan harian.

Bahan-bahan:

• bawang putih - 20 g;
• wortel - 300 g;
• cuka beras - 100 g;
• minyak sayuran - 80 g;
• ketumbar tanah - 5 g;
• garam - 5 g

Kaedah Penyediaan:

1. Parut untuk wortel Korea perlu menggiling akar ke jerami nipis.
2. Jisim oren jernih mesti diisi dengan cuka, garam dan tangan sehingga cairan muncul.
3. Bawang putih harus dicincang halus, tambah kepada wortel, musim dengan ketumbar.
4. Minyak bunga matahari perlu dipanaskan dengan baik dalam kuali dan tuangkan mendidih ke dalam salad yang disediakan.

Dengan keju

• Masa: 20 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 165 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Bahasa Itali.
• Kesukaran: mudah.

Salad wortel yang sederhana dengan keju dan ham tidak mengambil banyak masa untuk menyediakan.

Hasilnya adalah hidangan yang hebat. Jika keju keras tidak tersedia, anda boleh menggunakan keju yang diproses. Untuk mengurangkan kandungan kalori, bukannya pakaian mayonis, anda boleh menggunakan yogurt tanpa krim atau krim masam. Hidangan ini sangat sesuai sebagai snek cepat apabila tetamu berada di ambang pintu.

Bahan-bahan:

• ham - 150 g;
• timun - 100 g;
• keju - 100 g;
• wortel - 100 g;
• mayonis - 50 g;
• garam - 5 g

Kaedah Penyediaan:

1. Timun yang dibasuh perlu dipotong menjadi cincin separuh. Potong kulit tidak diperlukan.
2. Ham dipotong menjadi kiub.
3. Wortel dikupas tanah di atas parutan dengan lubang kecil.
4. Pada grater kasar, sapu keju.
5. Semua bahan mesti dicampur, garam. Kemudian isi salad dengan mayonis.
6. Sebagai hiasan, anda boleh menggunakan sebatang pasli atau Dill.

Sharp

• Masa: 30 minit.
• Hidangan: 3 orang.
• Hidangan kalori: 140 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: India.
• Kesukaran: mudah.

Komposisi luar biasa hidangan sayur-sayuran mempelbagaikan menu harian, akan menjadi tumpuan jadual pada cuti. Resipi ini sesuai untuk menyediakan hidangan bebas atau hidangan sampingan untuk daging. Salad sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana

rempah-rempah dan cili membantu mempercepat metabolisme, dan jus lemon dengan tanaman akar yang terang akan mengisi tubuh dengan vitamin-vitamin penting.

Bahan-bahan:

• kacang tanah - 100 g;
• wortel - 400 g;
• lada cili - 1/2 pcs;
• jus lemon - 70 g;
• gula - 25 g;
• garam - 5 g;
• rempah, perasa - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

1. Wortel harus dibasuh, dibersihkan, parut dengan jerami panjang.
2. Adalah lebih baik untuk sedikit goreng kacang, kulit, pot. Anda boleh menggunakan produk asin siap.
3. Chilli halus dicincang. Semua bahan mesti dicampur.
4. Dalam bekas yang berasingan, anda perlu campurkan gula dengan garam dan jus lemon dengan garpu. Seterusnya, tuangkan ke dalam salad. Kemudian tambahkan beberapa biji ketumbar dan mustard.

Salad pemakanan

• Masa: 10 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 97 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Rusia.
• Kesukaran: mudah.

Satu versi yang tidak rumit dari salad vitamin wortel akan membolehkan anda untuk mendapatkan unsur-unsur jejak yang diperlukan tanpa membahayakan angka tersebut. Hidangan ini digunakan bukan sahaja untuk pemakanan dalam diet, tetapi juga untuk membersihkan usus daripada toksin, toksin, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Berpakaian rendah kalori dan kurang garam akan memastikan populariti resipi di kalangan orang yang mengikuti peraturan pemakanan yang sihat.

Bahan-bahan:

• kubis putih - 400 g;
• bit - 200 g;
• wortel - 200 g;
• kacang pain - 100 g;
• jus lemon - 50 g

Kaedah Penyediaan:

1. Langkah pertama ialah menghancurkan kubis menjadi jerami bersaiz sederhana.
2. Kemudian anda perlu membasuh bit dan wortel, mengupasnya. Seterusnya, gunakan parut dengan lubang sederhana dan parut sayuran di atasnya.
3. Kacang pinus kupas harus dihancurkan dalam pengisar dan digabungkan dengan jus lemon.
4. Semua komponen dicampur dalam mangkuk dan diselitkan selama 7-10 minit.

Salad lobak pemakanan: 7 pp slimming resipi

Lobak - sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui walaupun kepada kanak-kanak, dan selain itu, ia juga merupakan produk diet. Dia mempunyai sedikit kalori, tetapi dia dapat memuaskan kelaparan.

Selalunya ia digunakan sebagai makanan ringan di antara makanan utama.

Dan anda boleh membuat beberapa salad rusuk diet, terutamanya kerana terdapat banyak resipi pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahsia salad wortel yang lazat dan sihat

Wortel adalah sayuran akar yang dijual sepanjang tahun dengan harga yang agak rendah.

Ia sangat mudah untuk memasak salad dari itu, dan kandungan kalori yang rendah menjadikan sayuran sebagai salah satu produk yang paling popular untuk kehilangan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandungi 30 kcal, walaupun jika terdapat lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam oren, lebih manis dan - 41 kcal.

Selepas sarapan pagi, dua wortel akan memberi badan 60 kcal, dan ini sekurang-kurangnya 2 jam tenaga dan rasa kenyang.

Wortel dalam salad berjalan lancar dengan apa-apa:

• dengan sayur-sayuran lain: lobak, kubis, bit;
• dengan daging, ikan, butiran;
• dengan buah: epal, nanas, kesemak;
• dengan kacang mete, pistachios, badam;
• dengan keju cottage, keju dan produk tenusu lain.

Salad boleh menjadi apa-apa, malah buah manis!

Untuk salad pp-lobak, anda boleh mengambil lobak merah segar dan rebus.

Anda juga boleh membakar lobak dalam ketuhar, tetapi jangan mengesyorkan menggoreng, kerana hidangan akan terlalu tinggi kalori.

Dengan cara ini, kot pp-fur atau pp vinaigrette adalah contoh terbaik dari salad pemakanan, yang tidak boleh disediakan tanpa wortel.

Salad wortel mentah boleh dipenuhi dengan mana-mana sos - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Namun demikian lebih tepat untuk menggunakan lemak. Dan semua kerana karotena, yang ditukar menjadi vitamin A berguna (ini adalah penglihatan, kulit, dan juga pemuda kita). Vitamin A adalah larut lemak, iaitu dengan lemak, bahan berfaedah ini dari wortel akan diserap dengan cara yang terbaik.

Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran rebus mengandungi kurang nutrien dan vitamin - kononnya semasa proses memasak mereka menguap.

Sudah tentu, ini tidak berlaku: nutrien tidak hilang di mana-mana, dengan syarat sayur-sayuran dimasak dengan betul, sesuai dengan kerangka waktu.

Lobak rebus, sebagai contoh, menghalang perkembangan kanser.

Resipi gigi manis

Saya akan mulakan dengan resipi untuk pencinta manis. Saya masih ingat salad seperti saya sendiri. Nenek fikir ia sangat membantu. Benar, masih ada satu tan gula dan krim masam.

Pilihan yang sama untuk angka itu tidak berbahaya sama sekali, kerana dalam bahagian 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kcal!

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Bahan-bahan:

• lobak merah - 100 g
• epal - 150 g
• satu sudu yogurt biasa
• separuh satu sudu teh jus lemon
• beberapa buah delima untuk hiasan
• sahsam - di akan (saya mempunyai epal yang sangat manis, jadi kali ini saya masak tanpa dia)

Memasak:

Keluarkan lobak dan epal.

Gosokkan pada parut besar.

Taburkan dengan jus lemon, campurkan.

Tambah yogurt di atas dan hiaskan dengan benih delima.

Resipi lobak PP di Korea

Wortel (lobak merah Korea) - salad wortel yang paling terkenal.

Dan ia juga boleh dimasak dengan betul "."

Bagi mereka yang menjalani diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikut gaya hidup yang sihat boleh menikmati makanan ringan yang lazat.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Salad akan memerlukan:

• wortel - 3 buah.
• Mana-mana minyak sayuran - 1.5 UF.
• garam
• jus lemon segar - 1 sudu besar.
• bawang putih - 2 ulas
• bijan - 1 sudu besar.
• rempah (lada tanah, cabai, herba) - secukup rasa

Cara memasak:

1. Bilas, kupas dan tuala kering.
2. Memerah sayuran pada kue khas untuk wortel di Korea. Sekiranya tidak ada, maka anda perlu memotong lobak merah dengan teliti ke dalam jerami yang panjang dan nipis.

Resipi untuk setiap hari dengan kubis

Kubis dan salad wortel sering dipanggil "Vitamin".

Sesungguhnya, dalam salad semacam itu hanya vitamin pepejal.

Apa yang tidak cukup di sini adalah kalori, kerana kubis juga sayuran rendah kalori (27 kcal setiap 100 gram produk).

Salad pemakanan lobak dan kubis disediakan dengan mudah dan cepat.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Ia akan mengambil masa:

• wortel - 2 buah.
• kubis putih - 500 g
• mana-mana minyak sayuran yang tidak ditapis - 1 sudu besar.
• bawang spring - sekumpulan kecil
• garam, rempah - secukup rasa.

Memasak dalam 2 peringkat:

1. Wain sebelum dibersihkan dan dicuci tiga pada parut besar. Kubis kubis, sedikit kami lap dengan tangan anda, sedikit masin. Potong sayuran hijau.

Kemudian campurkan semua ramuan.

Ia masih menambah minyak untuk berpakaian dan garam dengan rempah - salad berpuasa yang lazat adalah pada perkhidmatan anda!

Salad jagung

Dengan wortel kubis Cina juga berjalan lancar.

Dan menambah jagung segar atau beku segar anda boleh mendapatkan pilihan yang hebat untuk meja perayaan.

Untuk salad diet dengan kubis Cina, wortel dan jagung, anda juga memerlukan pakaian khas - ia akan rasa lebih baik.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Bahan-bahan:

• wortel - 3 buah.
• Kubis Cina - 500 g
• bijirin jagung - 150 g
• sayuran (parsley bagus)
• 2 telur rebus yang keras

untuk mengisi bahan bakar:

• mustard - 0.5 tsp
• jus lemon - 0.5 tsp.
• kicap - 2 sudu kecil
• Yogurt bukan lemak - 2 sudu besar.

Proses ini adalah langkah demi langkah:

1. Tiga wortel pada parut atau dipotong menjadi jalur nipis.
2. Kubis Cina mengambil bahagian atas dan dipotong menjadi kotak besar.
3. Telur bersih, cincang secara rawak. Memotong bawang dengan sempurna.
4. Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad.

Jangan lupa tentang jagung.

Saya suka salad ini sebagai asas.

Tambah timun atau lada lada, ayam rebus, tuna - dan setiap kali anda mendapat salad yang sangat lazat.

Salad dengan lobak rebus

Lobak rebus adalah khazanah vitamin dan mineral yang tidak ternilai.

Dan walaupun ia tidak terasa sangat baik untuk banyak orang dalam bentuk murni, tetapi dalam salad ia "kelihatan" secara organik.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Ia akan diperlukan:

• wortel - 2 buah.
• lada tanah (hitam atau merah)
• garam, rempah ratus (sesuai untuk salad seperti itu - jintan)
• sayuran (parsley) - sekumpulan kecil
• minyak zaitun atau minyak bunga matahari - 1 sudu besar.
• tanah walnut - 50 g.

Memasak:

1. Basuh wortel yang dibasuh pada api sederhana selama 30 minit. Sejuk, bersih.
2. Kemudian tiga sayuran pada parut besar. Kita juga lakukan dengan kacang.
3. Potong pasli, campurkan dengan lobak merah.

Guna salad dengan minyak, tambah garam dan rempah-rempah.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan menyelerakan jika anda menambah beberapa ulas bawang putih ke dalamnya semasa proses memasak. Anda boleh sayur-sayuran dan bakar, dibalut dengan kerajang.

resipi

Bagi peminat selera, inilah satu lagi resipi yang baik dengan wortel:

Salad wortel dengan Kalori Sour Cream - Tahun 2018

Lobak adalah sayuran yang lazat dan sihat, dan sejak zaman kanak-kanak, kita semua tahu bahawa ia mengandungi banyak vitamin. Lobak menguatkan gigi, meningkatkan penglihatan, memberi kesan positif kepada keadaan kulit.

Ibu bapa setiap orang diberi salad lobak merah untuk mencegah kekurangan vitamin dan untuk memastikan perkembangan normal tubuh anak. Ia mengandungi vitamin A dan beta karoten, fluorin, vitamin C dan lain-lain unsur bermanfaat.

Sayur-sayuran ini mengandungi bahan-bahan seperti phytoen, phytofluene, lycopene, flavonoid, minyak pati dan asid organik, berkat yang menormalkan metabolisme.

Kehadiran serat dalam lobak menyumbang kepada fakta bahawa ia membersihkan tubuh racun dan toksin dan membantu memperbaiki pencernaan.

Ia mengandungi vitamin B yang memperbaiki sistem saraf, meningkatkan kecekapan, mengurangkan kerentanan terhadap stres, merangsang aktiviti otak, serta menormalkan proses metabolik dalam tubuh dan mempunyai kesan positif terhadap sintesis sel baru, enzim dan hormon. Sayuran ini meningkatkan penyerapan protein dan menyumbang kepada pemecahan karbohidrat dan lemak yang lebih baik dalam saluran gastrousus. Makan wortel memperbaiki keadaan kuku, rambut dan kulit, menguatkan enamel gigi, menghalang pembentukan sel-sel kanser dan melambatkan proses penuaan, menguatkan saluran darah, mengurangkan risiko aterosklerosis dan arthritis, menormalkan kadar gula dalam darah, memperbaiki sistem imun, menguatkan hati dan meningkatkan prestasinya. dan juga berkesan melegakan bengkak. Dengan kandungan kalori yang rendah, wortel merupakan sumber tenaga yang sangat baik, ia menghilangkan rasa lapar. oleh itu sesuai untuk makanan pemakanan.

Komposisi akar ini mengandungi mikro dan makronutrien yang penting bagi tubuh manusia seperti besi, kalsium, zink, tembaga, magnesium, kalium, mangan, sodium, selenium, fluorin, fosforus dan lain-lain.

Tanpa keterlaluan, kita boleh mengatakan bahawa lobak merah adalah sayuran yang memelihara kesihatan, kecantikan dan belia kita.

Jus lobak merah dan lobak merah mempunyai kesan penyembuhan dalam penyakit organ pernafasan, mereka menyumbang kepada penyingkiran keradangan dan mengaktifkan fungsi regeneratif badan.

Dan berapa kalori dalam lobak merah? Seperti yang disebutkan di atas, sayuran ini adalah produk pemakanan. Nilai tenaga akar ini rendah - secara purata, 100 g produk mengandungi 32 hingga 41 kcal.

Jumlah kalori dalam lobak merah dipengaruhi oleh kemanisannya, yang disediakan oleh kandungan glukosanya.

Glukosa adalah karbohidrat mudah yang kita perlukan untuk tenaga, diperlukan untuk fungsi otak yang normal dan untuk memastikan semua proses dalam badan yang memerlukan tenaga - ini adalah pencernaan makanan, metabolisme sel, sintesis enzim dan hormon, dan aktiviti fizikal. Wortel manis yang paling kecil adalah kuning, tetapi ia juga mengandungi kurang karbohidrat beta daripada wortel warna oren yang kaya terang. Kandungan kalori wortel kuning adalah 35 kcal per 100 g, dan kandungan kalori wortel oren (dan lebih manis) adalah kira-kira 40 kcal per 100 g.

Satu wortel rata-rata seberat 75-80 g dan mengandungi kira-kira 27-30 kcal. Bagi snek antara hidangan utama, dua wortel cukup segar atau dalam bentuk salad dengan minyak zaitun atau krim masam lemak rendah (lemak yang terkandung di dalamnya membantu penyerapan terbaik vitamin-larut vitamin A, E dan D). Kandungan kalori seperti makanan ringan akan menjadi kira-kira 60 kalori, dan anda akan mempunyai tenaga yang cukup dan rasa kenyang selama sekurang-kurangnya 2-2.5 jam.

Wortel adalah hidangan sampingan yang ideal untuk daging, ikan atau ayam, mereka ditambah untuk meningkatkan rasa dan penampilan dalam sup, rebus, soba atau bubur nasi, kacang dan hidangan lain. Sediakan dengan tanaman akar dan hidangan manis - pai, casseroles.

Lobak kalori yang dimasak

Seperti yang dinyatakan di atas, kandungan kalori wortel dalam bentuk mentah adalah 35-40 kcal setiap 100 gram.

Kandungan kalori wortel dalam bentuk masak memengaruhi cara memasak

dan terutamanya - menambah minyak ke hidangan siap, kerana minyaknya sangat tinggi kalori, dan juga 1-2 sendok teh minyak sayuran dapat meningkatkan kandungan kalori dalam hidangan selesai dengan 70-80 kcal.

Kandungan kalori wortel rebus tanpa penambahan lemak adalah 45 kcal per 100 g Kandungan kalori wortel rebus dalam minyak sayuran sudah kira-kira 80 kcal per 100 g, dan dalam mentega krim 100-105 kcal. Kalori rebus wortel dan kubis tanpa minyak adalah 39 kcal per 100 g.

Kandungan kalori salad wortel lobak parut dengan penambahan krim kurus adalah kira-kira 60 kcal per 100 gram.

Salad wortel kalori dengan sayur-sayuran segar (tomato, lada bel), dimakan dengan minyak sayuran, kira-kira 80-85 kcal setiap 100 gram.

Salad wortel dengan epal dan kubis dengan jus lemon atau cuka sari apel mengandungi 65 kcal setiap 100 gram. Kandungan kalori salad lobak merah dengan bawang putih dan mayonis adalah kira-kira 70 kcal per 100 gram.

Wortel kalori di Korea adalah 113 kcal setiap 100 g - ini disebabkan oleh fakta bahawa ia disediakan dengan rempah dan banyak minyak.

Lobak kalori dan penurunan berat badan

Lobak mengandungi beberapa kalori dan sangat berguna untuk tubuh, oleh itu ia digunakan secara meluas dalam pemakanan pemakanan untuk penurunan berat badan.

Keupayaannya untuk cepat menyerap, memberi tenaga, serta membersihkan badan dan mengawal metabolisme menjadikannya hampir produk yang ideal untuk penurunan berat badan.

Sehingga kini, sayur-sayuran akar ini dibenarkan dalam menu hampir semua diet untuk penurunan berat badan, terdapat juga diet wortel khas, menu yang berdasarkan sayur-sayuran ini.

Dengan bantuan diet lobak merah, anda boleh membersihkan badan, menenuninya dengan vitamin, meningkatkan metabolisme, menguatkan sistem imun, dan memperbaiki keadaan kulit. Diet wortel tidak lebih daripada 10 hari.

Mono-diet pada wortel berlangsung dari 1 hingga 3 hari, dalam tempoh ini anda boleh makan wortel tanpa had dan minum air bukan berkarbon bersih. Salad wortel boleh diisi semula dengan sedikit minyak zaitun. Terdapat juga diet pada salad wortel dengan jus lemon dan madu, direka untuk 4 hari dan membolehkan anda kehilangan sehingga 4 kg. Asas diet lobak merah selama 10 hari adalah salad lobak parut dengan krim masam dan jus lobak merah. Ia membolehkan anda menyingkirkan 5 kg.

Jika anda takut bahawa anda tidak boleh tahan diet lobak merah, mengatur hari pemunggahan pada wortel dan jus lobak merah. Melihat setiap 2 minggu seperti hari puasa, anda akan kehilangan sehingga 2 kg sebulan.

Rahsia diet ini adalah dengan kandungan kalori yang rendah, wortel sangat baik.

jadi anda tidak boleh memakan lebih daripada 1-1.5 kg wortel secara fizikal (iaitu, makan tidak lebih daripada 1000 kkal sehari), manakala wortel akan mempercepatkan metabolisme, membersihkan badan racun, memperbaiki pencernaan dan memulakan proses pembakaran lemak.

Minuman yang dibenarkan semasa diet ini adalah air tulen, teh herba, teh hijau tanpa gula, dan jus lobak merah (dalam kuantiti terhad).