Pemakanan manusia yang optimum

Perhatian! Kami tidak memberi apa-apa cadangan untuk pemakanan yang betul. Di sini, hanya nilai minimum dikira set produk yang menyediakan jumlah yang perlu pengambilan nutrien (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral) berdasarkan pemprosesan matematik kandungan data bahan-bahan ini dalam produk makanan.

Pada peringkat pertama, kos minimum satu set produk dikira (anda juga boleh memasuki produk diet anda). Pada peringkat kedua, anda boleh menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh mengira diet sebenar. Untuk maklumat lanjut, lihat bahagian "Cara menggunakan pengiraan".

Ketergantungan jangka hayat terhadap pelbagai faktor - di sini.

Multivitamin dengan unsur surih Cara Alam Alive! Multi-Vitamin Kanak-Kanak. - semakan

Untuk hidup! Vitamin hidup yang membantu mengatasi musim sejuk yang teruk tanpa selsema dan selesema. Komposisi kaya dan harga yang berpatutan

Saya mengarahkan vitamin ini kepada anak perempuan saya. Saya melihat mereka untuk masa yang lama, tetapi masih membuat keputusan.

Kami tiba di kotak dengan pola yang positif.

Tiada tindakbalas buruk yang ditemui.

Satu-satunya negatif - mereka cat bahasa itu.

Harga juga agak berpatutan, terutamanya untuk komposisi yang cantik.

Pada musim sejuk, anak perempuan itu benar-benar tidak sakit, tidak selsema, atau selesema. Ini kita belum mempunyai. Mungkin bukannya seratus peratus merit vitamin (anak perempuan mengambil suplemen lain), tetapi pasti ada rasa dari mereka.

Apakah kompleks vitamin terbaik - Penilaian

Dengan kekurangan vitamin dalam tubuh, masalah kesihatan bermula. Untuk mengimbangi kekurangan bahan-bahan penting, dan untuk mengelakkan kerosakan organ, dan perkembangan penyakit, perlu minum kompleks vitamin yang dijual di farmasi.

Cara terbaik untuk mengisi defisit adalah untuk lulus ujian dan mengetahui apa yang vitamin dan mineral yang anda perlukan dan hanya menerima orang-orang yang berada di bawah normal. Tetapi pada musim sejuk musim bunga, anda boleh membeli kompleks vitamin-vitamin untuk mengekalkan imuniti dan berfungsi dengan baik badan. Terutama jika anda merasa tidak sihat, kelemahan umum, peningkatan keletihan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara memilihnya dengan betul dan kompleks vitamin mana yang terbaik untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Mengapa membeli dan mengambil vitamin?

Jika anda berfikir bahawa membeli vitamin anda menghabiskan banyak wang dengan sia-sia, maka janganlah begitu kritikal. Tidak seperti bilangan ubat kimia, yang mahal dan tidak semestinya kompleks yang berkesan boleh membantu mengelakkan beberapa penyakit bermusim, seperti selesema biasa dan lain-lain, yang menyebabkan kekurangan unsur tertentu dan tidak muncul dengan serta-merta, selalunya dengan usia.

Untuk berfungsi dengan baik badan, selain protein, lemak dan karbohidrat, vitamin juga diperlukan. Apabila mereka tidak mencukupi, orang itu mula terluka, penglihatannya merosot, kemurungan dan keletihan fizikal muncul.

Vitamin A bertanggungjawab terhadap keadaan kulit. Sekiranya tidak mencukupi, terdapat pengupas, retakan pada tumit, retak bibir, dan jamming muncul di sudut. Senarai produk yang mengandunginya di sini.

Kekurangan vitamin B1 menjejaskan otak, yang disertai dengan sakit kepala, dan kemerosotan memori.

Ini hanya dua vitamin penting. Terdapat lebih daripada 10 jenis mereka. Dan selain itu, mineral masih diperlukan untuk hidup. Yang paling terkenal adalah besi, yang terlibat dalam pembentukan darah dan bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Magnesium bertanggungjawab untuk keadaan sistem saraf pusat, apabila sedikit kerengsaan muncul, yang boleh berubah menjadi kemurungan. Kalsium menguatkan tulang, dan kalium dengan natrium mengawal sistem kardiovaskular. Senarai ini tidak menyeluruh, ia boleh diteruskan, yang akan kami lakukan dalam artikel berasingan.

Untuk mendapatkan dos harian vitamin dan mikro, untuk berfungsi dengan normal semua sistem badan, seseorang perlu makan beberapa buah epal, oren, lemon, pear, dan buah-buahan lain, beberapa tandan sayur-sayuran, ditambah beberapa kilogram daging dan hati. Pertama, menjadi jelas bahawa tidak banyak makan, dan kedua, dengan kualiti produk moden, tidak mungkin mereka sangat berguna dengan bahan tambahan mereka.

Perkara utama apabila menggunakan, ikuti dos yang dinyatakan dalam arahan. Lebihan vitamin juga tidak baik, serta kekurangannya.

Sekiranya sakit badan berkekalan, doktor harus menetapkannya, selepas pemeriksaan dan penentuan sebab.

Pilihan vitamin yang tepat

Untuk mendapatkan kompleks vitamin yang terbaik di farmasi, anda perlu tahu apa yang perlu dimasukkan ke dalamnya.

1. Minimum kanji, gula, laktosa, dan talc. Dos yang dibenarkan 5 hingga 10 mg. Masukkan bahan ini untuk meningkatkan berat tablet.
2. Vitamin dan mineral untuk diminum secara berasingan. Penyerapan beberapa, mengurangkan penyerapan orang lain. Ambil dalam 5 jam. Jika satu tablet mempunyai semuanya sekaligus, ia tidak sesuai. Vitamin, dan mineral secara berasingan membawa lebih banyak faedah.
3. Mesti terdiri daripada:

• Vitamin B;
• asid askorbik;
• tocopherol (vitamin E);
• retinol (vitamin A);
• vitamin D.

1. Mineral yang Diperlukan:

1. Kehadiran yis bir. Tidak wajib, tetapi disyorkan oleh pakar. Mereka kaya dengan protein, yang membantu membina semua struktur badan. Mereka mengandungi banyak vitamin dari kumpulan B.
2. Kehadiran asid amino: tryptophan, leucine, alanine, valine, tirosin, asparagine. Walaupun mereka tidak masuk ke dalam sintesis dengan bahan-bahan tubuh, mereka sangat diperlukan untuk fungsi-fungsi lain. Mereka menjejaskan sintesis protein, diubah menjadi asid amino lain, dan mempromosikan fungsi enzim belahan.

Dos ubat yang ditunjukkan dalam arahan, menurut kategori umur dan berat badan, mesti diperhatikan.

Apa bentuk pelepasan untuk memilih masing-masing membuat keputusan untuk diri mereka sendiri. Biasanya, vitamin berkualiti baik boleh didapati dalam beberapa bentuk untuk memenuhi pilihan setiap pengguna, mereka boleh berbentuk:

Apabila membeli, anda perlu memberi perhatian kepada maklumat yang dinyatakan oleh pengeluar pada pakej tersebut.

Sebelum anda membeli kompleks, anda harus membaca label di mana pengilang menulis maklumat berikut yang diperlukan kepada pembeli:

• nama unsur dalam komposisi dadah; keutamaan untuk memberi satu yang mengandungi semua komponen badan yang diperlukan;
• bersama-sama dengan komponen mesti ditunjukkan sumber dari mana ia diterima;
• saiz bahagian, yang bermaksud dos penerimaan;
• bilangan unsur dalam komposisi satu bahagian.

Top 10 kompleks vitamin terbaik

Menurut tinjauan pengguna, profesional, dan ahli farmasi, penarafan telah terbentuk, mengikut keberkesanan penggunaannya. 10 teratas termasuk kompleks vitamin berikut:

1. Mengikuti

Terdiri daripada 11 vitamin, dan 8 mineral, ditambah asid lipoik. Sesuai untuk semua peringkat umur. Adalah disyorkan untuk mengambil untuk menambah unsur-unsur yang diperlukan, dan dalam hal peningkatan aktiviti fizikal dan mental. Selepas menghabiskan kursus dalam 1 bulan, 1 tablet sehari, risiko selesema berkurangan sebanyak 30%.

2. Alphabet

Kompleks ini, yang dibuat atas dasar nasihat saintifik mengenai penerimaan berasingan dan unsur-unsur berguna. Pendekatan ini adalah kunci penyerapan bahan yang lebih baik, dan untuk mengelakkan manifestasi alahan. Dalam ketiga-tiga tablet yang ditakrifkan untuk penerimaan pada masa hari terdapat pelbagai komponen:

• pada bahagian pagi vitamin B1, untuk pembentukan darah normal;
• dalam antioksidan dos makan tengahari yang melindungi terhadap kesan radikal berbahaya;
• dalam pil malam, vitamin D3, yang bersama-sama dengan retinol, biotin, dan kalsium benar-benar menguatkan badan.

3. Supradin

Kompleks vitamin mineral yang berkesan, seperti yang dibuktikan dengan ulasan positif mengenainya. Mengandungi vitamin A, kumpulan B, vitamin D3, E, H, PP, digabungkan dengan elemen surih yang paling berguna. Ia ditunjukkan untuk digunakan untuk menambah unsur-unsur dalam badan, dengan tekanan fizikal dan mental yang hebat, untuk memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku. Adalah disyorkan untuk mengambil sakit, untuk memulihkan perlindungan kebal, semasa mengambil antibiotik, atau agen hormon, untuk pencegahan.

4. "Formula Harian"

Mengandungi 25 vitamin dan mineral seperti A, kumpulan B, C, D, E, mereka akan menguatkan sistem imun, dan selsema dengan selesema tidak akan takut. Galian dalam bentuk magnesium, kalium, kalsium dan fosforus akan meningkatkan fungsi sistem saraf, membuat tulang yang sihat, dan tisu otot. Kompleks ini juga mengandungi selenium, kromium, beberapa enzim yang menormalkan kerja saluran pencernaan. Disyorkan sebagai suplemen makanan biologi.

5. Vitrum

Kompleks untuk orang dewasa, ia terdiri daripada 14 vitamin, dan 17 mineral, yang sepenuhnya mengisi kekurangan bahan-bahan yang diperlukan. Meningkatkan pertahanan tubuh terhadap selsema. Berkesan dengan menu diet, menggalakkan penurunan berat badan dalam kombinasi dengan senaman.

6. "Multitabs"

Kompleks dengan sejumlah besar antioksidan, yang menyumbang kepada peningkatan metabolisme, keadaan kulit, meningkatkan imuniti.

7. "Pikovit"

Kompleks vitamin dan mineral terbaik untuk kanak-kanak. Mengandungi 9 vitamin penting. Terdapat dalam bentuk sirap dan tablet. Ia disyorkan untuk digunakan dengan tujuan perubatan, dan untuk pencegahan hipovitaminosis.

8. "Centrum dari A hingga Zinc"

Kompleks multivitamin sebanyak 13 vitamin dan 17 mikroelemen. Boleh diambil dari 12 tahun. Diangkat sebagai suplemen makanan untuk mengisi defisit semua unsur.

9. "Univit"

Mereka adalah multivitamin terbaik untuk kanak-kanak berumur 3 tahun, dan remaja. Ia diambil dengan jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam badan, untuk tujuan pencegahan, dan semasa pertumbuhan aktif.

10. Undevit

Multivitamin berasal dari USSR. Boleh diambil oleh kanak-kanak, orang dewasa, semasa kehamilan. Boleh didapati dengan harga. Kelemahan adalah dos kecil unsur dalam satu tablet, orang dewasa perlu mengambil hingga 10 tablet sehari.

Ciri Gabungan

Untuk mengurangkan kesan sampingan kepada sifar semasa penggunaan kompleks vitamin, anda perlu tahu bahawa saintis tidak mengesyorkan menggabungkan unsur berikut:

• mangan dengan zink;
• mangan dengan nikel;
• besi dengan zink;
• vitamin B1 dan PP;
• mangan dengan tembaga;
• tembaga dengan zink;
• tembaga dengan besi.

Kepada vitamin membawa lebih banyak faedah, anda perlu tahu bahawa:

• Vitamin C, tembaga dan kobalt bersama-sama memberi kesan kepada peningkatan penyerapan zat besi. Dan kehadiran kalsium dan mangan memburukkan lagi tugas.
• Fluorin seiring dengan natrium dan magnesium bertindak dengan baik pada kerja sistem saraf dan tisu otot.
• Vitamin B2 dan B6 meningkatkan tindakan antara satu sama lain.
• Satu dos seng besar menjejaskan penyerapan besi dan tembaga.
• Jumlah zink yang tidak mencukupi menyebabkan kerosakan dalam penyerapan tocopherol.

Memandangkan maklumat di atas, anda boleh dengan mudah mencari vitamin yang baik, dan memberi badan bahan-bahan yang diperlukan.

Berapa kerap mengambil kompleks vitamin dan mineral sepanjang tahun

Kompleks vitamin dan mineral mengandungi jumlah bahan yang diperlukan untuk mencegah hipovitaminosis. Ambil semua ubat mengikut arahan untuk mengelakkan hypervitaminosis, yang boleh menjadi lebih berbahaya.

Memandangkan taraf hidup penduduk semasa, mod dan kualiti makanan, adalah perlu untuk mengambil ubat-ubatan secara berkala.

Sekiranya diet anda berubah-ubah, dan anda yakin bahawa anda mendapat semua elemen yang diperlukan dengan makanan, semasa anda berasa sihat, multivitamin hanya perlu diambil untuk tujuan pencegahan.

Untuk tujuan pencegahan, pakar perubatan dinasihatkan mengambil kompleks vitamin dan mineral dua kali setahun pada musim sejuk dan musim bunga. Tempoh kemasukan tidak melebihi 2 bulan, kursus itu diulangi tidak melebihi 3 kali setahun. Penggunaan lebih panjang mungkin untuk orang yang bermain sukan, buruh fizikal keras, atau keadaan kerja yang berbahaya, tinggal di kawasan dengan iklim yang sukar.

Tambahan mesti diambil untuk mencegah hipovitaminosis, kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Apa jenis multivitamin untuk dipilih, lebih baik untuk berunding dengan doktor. Bentuk pelepasan dadah untuk digunakan, anda boleh memilih semasa membeli di farmasi.

Apabila memilih ubat vitamin, selain penarafannya dari segi keberkesanan, seseorang juga harus memberi perhatian kepada komposisi, kerana tidak selalu apa yang membantu orang lain dapat membantu anda secara peribadi.

Multivitamin dengan microelements Mega Kami Penjagaan "Vitacap" - Sangat baik! Juga: Butiran mengenai vitamin dan mikro

Kebaikan

Kelemahan

Butiran

Ramai orang bertanya kepada diri sendiri soalan: apakah vitamin kompleks? Dan adakah mereka diperlukan sama sekali?
Soalan pertama adalah jawapan yang mudah. Kompleks vitamin tidak hanya diperlukan pada masa kita, tetapi perlu. Ekologi miskin, makanan, dari mana tubuh manusia menerima nutrien yang boleh diabaikan, tekanan tetap di tempat kerja dan dalam keluarga, yang mengakibatkan pengurangan semua sumber badan - dan vitamin, termasuk. Emosi tenang dalam masa kita - kemewahan yang hebat! Juga penipisan badan wanita semasa kehamilan dan penyusuan.
Mengenai persoalan sama ada anda secara peribadi memerlukan kompleks vitamin, anda boleh menjawab diri anda dan doktor peribadi anda. Ya, secara umum, dan tanpa doktor, semuanya sudah jelas.

Tidak lama dahulu, saya berhadapan dengan masalah yang teruk dan perlunya minum dari kompleks seperti itu. Saya mempunyai banyak keletihan emosi + masalah postpartum, seperti keguguran rambut yang teruk, kuku rapuh, ruam pada muka, kekeliruan, kerengsaan. Hampir setiap orang yang melalui proses bersalin dan menyusu, tahu semua akibatnya bukan dengan khabar angin. Saya perlu segera melakukan sesuatu.
Seorang kawan menasihati saya untuk Vitacap.

Pada umumnya, saya merawat sebarang ubat dengan berhati-hati dan tamak dalam rawatan penyakit, dan saya cuba, pertama sekali, untuk menyelamatkan diri saya dengan ubat-ubatan rakyat. Tetapi saya faham bahawa dalam kes-kes remedi saya rakyat tidak berkuasa.

Kos kompleks ini sangat berpatutan dan saya memutuskan untuk mencubanya. Diterjemahkan ke dalam rubel, ini adalah kira-kira 105 rubel.
Kompleks ini terdiri daripada vitamin dan mineral.

Jadi apa semua elemen ini?

Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan dan pengukuhan tulang, rambut, kulit yang sihat, gigi dan gusi;

Vitamin kumpulan B - (!) Mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf. Mereka juga mempunyai kesan yang baik pada dinding saluran darah, kerja kelenjar adrenal, penglihatan, dan otot licin; membantu dengan migrain, mencegah keguguran rambut; untuk pembentukan sel darah dan mempunyai banyak ciri berguna lain;

Vitamin C - (!) Terutamanya diperlukan untuk menyerap zat besi. Juga, tidak semua orang tahu bahawa tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin C dan cepat dimakan, jadi ia mesti sentiasa diisi semula dari sumber luaran - makanan. Asid askorbik meningkatkan proses regeneratif badan dan menentang jangkitan. Ketiadaannya atau sedikit dalam tubuh menyebabkan keradangan gusi, kehilangan gigi, kulit kering, kelesuan, kerengsaan, kemurungan dan banyak lagi;

Vitamin D - diperlukan untuk tulang - ia membantu membina kalsium dalam struktur tisu tulang. Vitamin D juga diperlukan untuk kesihatan lelaki - membantu pengeluaran testosteron - hormon lelaki. Kekurangan vitamin ini pada kanak-kanak sering dipenuhi dengan riket;

Vitamin E - beberapa orang tahu bahawa ia hanya perlu. Dan untuk apa? Ia adalah antioksidan yang menghalang bentuk oksigen reaktif daripada memasuki sel-sel, yang seterusnya menghalang penuaan sel-sel dan organisma secara keseluruhan;

Asid folik - vitamin B9 yang sama - seperti vitamin lain, ia tidak disintesis oleh tubuh manusia. Perlu sintesis DNA dan RNA. Ia amat perlu untuk mengisi semula pada masa-masa apabila pertumbuhan sel dan metabolisme sel diperlukan - kehamilan, masa kanak-kanak, masa remaja, dan tempoh selepas operasi;

Besi - diperlukan untuk mengekalkan imuniti dan menyediakan sel dengan oksigen;

Kalsium - untuk kekuatan tulang, gigi, rambut dan kuku;

Tembaga - diperlukan untuk proses pembentukan darah dan fungsi normal sistem imun. Tanpa tembaga, tubuh tidak boleh menukar besi ke hemoglobin;

Mangan - diperlukan untuk sistem saraf, tiroid, sistem pembiakan, imuniti. Secara aktif terlibat dalam hampir semua proses penting badan;

Zink diperlukan untuk fungsi normal semua sel badan. Kebanyakannya tertumpu pada sel-sel kulit, buah pinggang, hati, retina, pada lelaki dalam kelenjar prostat (!);

Potassium - fungsi paling penting - peraturan cecair dalam tubuh manusia. Mengambil bahagian dalam peraturan tekanan darah dan sistem saraf;

Magnesium semata-mata penting untuk aliran normal yang hampir semua tindak balas yang berkaitan dengan metabolisme tenaga di dalam badan.

***
Kini lebih lanjut mengenai ubat itu sendiri.
Kompleks ini dibuat di Thailand. Saya tahu bahawa baru-baru ini ubat yang dihasilkan di negara ini adalah permintaan dan memenuhi semua piawaian yang diperlukan.

Ini adalah bagaimana kapsul kelihatan. Mereka mempunyai rasa manis yang agak menyenangkan. Minum mereka tidak menjijikkan.

Pada setiap plat tarikh tamat akhir dicap.

Di bahagian belakang plat, komposisi dan pengilang juga ditunjukkan.

Arahan itu sangat besar. Ketika saya mula-mula melihatnya dalam bentuk diperluas, saya agak malu dengan penampilannya. Kemudian, setelah membacanya, saya menyedari bahawa tidak ada apa-apa yang perlu dikhuatiri)) Pengilang hanya menulis secara terperinci tentang semua nuansa - di mana kes yang perlu diambil, petunjuk dan kontra, tindak balas yang buruk, dan lain-lain Lebih baik ia ditulis daripada berfikir, bolehkah anda mengambilnya))

Ubat ini dibenarkan mengambil hanya orang dewasa dan kanak-kanak dari 15 tahun (!).

Petunjuk untuk digunakan:
- kehamilan dan penyusuan susu ibu;
- dalam rawatan kompleks dalam tempoh pemulihan pasca operasi.

Adalah dinasihatkan untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi sebelum membeli ubat ini. Tidak banyak daripada mereka, dan mereka tidak banyak dijumpai. Tetapi masih. Ia juga disyorkan bahawa doktor menetapkan dadah, walaupun ia boleh didapati tanpa preskripsi.

***
Sekarang secara ringkas mengenai faedah yang dia bawa kepada saya secara peribadi.

Secara literal 2-3 hari dari permulaan penerimaan, saya berada di pasaran. Saya membeli sayuran, saya mengumpul mereka dalam beg saya sendiri. Dan sekali gus di 2 tempat saya mengenakan sayur-sayuran secara PERTAHAN setiap kilogram. Bagaimana ia berlaku, saya tidak tahu diri saya sendiri, penjual juga terkejut, mereka mengatakan mereka tidak melihatnya sebelum ini)) Beberapa hari kemudian ada lagi kes yang serupa.
Di suatu tempat dalam seminggu saya bermain dengan kanak-kanak itu, saya perhatikan bahawa bola mula membuang sangat jelas tepat di mana ia sepatutnya. Sebelum ini, saya sangat teruk dengan ketepatan, sejak sekolah menengah. Penyelarasan telah menjadi lebih baik.
Saya juga ingin ambil perhatian dari keadaan umum bahawa saya telah menjadi lebih tenang dan lebih seimbang. Dan apabila salah satu daripada ahli keluarga saya cuba memeras saya - saya bersikap tenang, saya boleh mengucapkan kata-kata yang saya ingin katakan dengan indah. Apabila seorang kanak-kanak tidak mematuhi, ia tidak mengganggu saya, dan saya sangat gembira. Saya fikir ramai ibu akan faham saya. Saya juga mula tidur lebih kuat, yang juga berita baik. Vitamin meminum hanya 15 hari. Dalam kompleks 30 buah, saya sudah merasakan perbezaan dalam keadaan saya, walaupun saya masih mempunyai setengah kursus untuk diminum.
Vitacap, pengilang vitamin, mencadangkan untuk mengambilnya pada waktu pagi ketika sarapan untuk penyerapan terbaik. Saya mengambilnya selepas sarapan pagi, saya fikir ia tidak penting.

Saya akan merangkum. Vitamin dan unsur surih diperlukan untuk badan kita! Kompleks Vitacap banyak membantu saya!

Kompleks vitamin dan mineral Unipharm Vitrum Prenatal Forte untuk wanita hamil dan menyusui

Vitamin Zentiva E kapsul - Vitamin sangat diperlukan! Bagi wanita hamil, merancang kehamilan dan bukan sahaja

Tanya kepada doktor. Vitamin kompleks

jika ada keyakinan dalam jawatan saya - itulah yang akan berlaku:
anda akan mengurangkan jumlah wang. Tiada lagi yang akan berlaku. Jika ini bukan hujah - minum untuk kesihatan anda, mungkin minda (plasebo) juga akan membantu.

Sepenuhnya bersetuju. Makanan tambahan adalah komponen untuk air kencing yang sangat mahal.
Dan dalam hal ini, kompleks mineral multivitamin jauh lebih buruk daripada yang monokomponen!
Pertama, ketidakcocokan nutrien, kedua, pengisi sintetik.
Di samping itu, di bawah beberapa keadaan yang biasa, penggunaan makanan tambahan boleh mengurangkan penyerapan vitamin dari makanan. Ya membawa langsung kepada kesan terbalik.

Vitamin semulajadi didapati semata-mata dalam produk (kecuali bagi mereka yang disintesis oleh mikroflora usus)!
Dan undangan untuk bercakap di PM adalah tanda jelas keinginan untuk mengenakan persiapan superfood dari penipuan seterusnya.

Baiklah, pada prinsipnya.
Hanya pemakanan yang berbeza-beza - tidak semua jenis kelainan, seperti daging kanggaru, kupang, kaviar, kumquat, nanas. setiap hari
Dan bukan hanya produk yang disempurnakan makanan yang terlalu membosankan.
Ya tidak ada apa-apa untuk makan hanya kentang dengan sosej, merampasnya dengan roti putih dan minum soda berkarbonat!
Di dalam diet perlu sayur-sayuran (kentang tidak dipertimbangkan, walaupun ia adalah sumber vitamin dan kalium), buah-buahan, perasa, daging, teh, minyak sayuran.
Sekiranya terdapat kecurigaan tentang kekurangan nutrien, dan tidak mungkin makan secara normal, hanya tambah 50g keju untuk catuan harian (1 sandwic), anda boleh mencairkannya; pada satu sudu teh kacang dan madu!

Benar-benar semua keperluan badan bertindih dengan stok!

Jemputan untuk berbual di PM dalam kes ini tidak lebih daripada kemungkinan seseorang mendapat maklumat yang diperlukan pada masa ini. Dan kerana kita semua orang yang berbeza, maklumat ini akan dirasakan oleh orang yang mencukupi dan dengan rasa syukur, dan seseorang hanya terbiasa mengkritik dan mempersoalkan segala-galanya dan semua orang.
Kedua-duanya mempunyai hak untuk wujud, jadi mengapa sekali lagi mengganggu orang yang masih tidak berfikir tentang soalan sama ada mereka suka diri mereka sendiri dan apa yang diwujudkan.
Pada pendapat saya, semuanya adalah logik. Dan apabila secara peribadi, orang itu akan berfikir untuk dirinya sendiri, setiap orang mempunyai hak untuk memilih. Dan ia tidak sepatutnya bergantung kepada identiti pembuat tawaran, atau pada pengantara di forum, kebanyakannya tidak akan melihat anda. Hanya orang itu sendiri yang berhak membuat keputusan mengenai hidupnya. Dan maklumat, tentu saja, diperlukan untuk ini. Dan pelbagai.

Mesej ini telah diubah suai oleh pengguna pada 02-12-2011 pada 11:25. Mesej telah diubah oleh pengguna. 02-12-2011 pada 11:26.

sangat sedikit vitamin

Dalam tawaran yang pelbagai itu sukar. Dan untuk semua, anda pasti malu untuk menunjukkan pandangan anda.

Tales!
Perkara yang paling menarik adalah bahawa mereka mempunyai asas tertentu. Jika anda membandingkan data buku rujukan moden dari 30 tahun yang lalu, maka anda benar-benar dapat melihat penurunan yang ketara dalam jumlah nutrien.
Sebagai contoh, vit.S dalam keju "Poshekhonsky" sebelum ini adalah 2.8 mg setiap 100g, dan kini hanya 0.8g.
Anda boleh dengan bangga bahawa ada penurunan dalam jumlah vitamin sebanyak 3.5 kali, dan anda hanya boleh ingat bahawa keju bukanlah sumber yang banyak vitamin ini.

Dalam keju yang sama, jumlah kalsium menurun. Sudah 5%! Pada masa yang sama, kesilapan batch keju yang berbeza adalah 20%!
Tetapi fosfor telah menjadi lebih.

Secara umum, ini dapat dijelaskan dengan mudah oleh perubahan teknik pembuatan, yang semakin ditujukan untuk meningkatkan jumlah unsur penting.
Perubahan dalam teknologi menentukan jumlah unsur tertentu ini, dengan penapisan seperti vitamin dalam (isomer dan enantom lain), tidak berasimilasi dalam dan pilihan lain.

Ringkasnya, semua penipu tentang penipuan mengenai kekurangan nutrien paling kerap merupakan penafsiran. Dan saat-saat di mana mereka betul, ia selalu disebut sebagai malnutrisi (kentang goreng, anjing panas, soda, roti putih dan baking).
Anda hanya perlu makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan. Jelas sekali, saya berharap bukan sebagai tambahan kepada pemakanan, tetapi bukan makanan berkalori tinggi tetapi makanan yang tidak berguna.
Sekiranya boleh, tidak termasuk produk separuh siap.
Dan jika ada kecurigaan tentang kekurangan nutrien, maka saya cadangkan keju, kacang, madu. Ini adalah tambahan yang universal yang meliputi semua keperluan tubuh yang mungkin!

Tetapi siapa di antara kita yang memakan buah, hanya memetik dari pokok, sayur-sayuran, hanya digali di taman sayur nenek, dan bahkan mentah? Lagipun, kebanyakan vitamin hilang semasa penyimpanan dan pemprosesan masakan.

Tidak besar, tetapi penting! Dalam praktiknya, sehingga 50% dengan penyimpanan dan pemprosesan jangka panjang yang tidak betul.
Dalam hal ini, terdapat banyak mitos.
Tidak disahkan!

Jadi saya melihat Vikkyla - atau adakah penipuan oleh umur, atau semua gadis seperti di St Petersburg pandai? )) ia bercakap dengan betul. tetapi oh baik, bukan tentang itu.

Saya akan menjawab dengan ringkas, anda sendiri tahu ini: ya, sangat sedikit orang menggunakan produk seperti ini (seperti yang perlu, dari kebun sayur nenek), tetapi juga yang menggunakannya cukup. Dan biasanya - dengan kepalanya.
Bagi mineral dan vitamin. Terdapat beberapa aspek di sini: ketika membincangkan, saya masih ingin memisahkan mineral dari vitamin, kali ini, dan yang kedua adalah untuk membincangkan pemakanan di luar aspek sosialnya. (contohnya, selain pemakanan yang tidak seimbang bagi sesetengah kumpulan (tiada tempat tinggal), atau pemakanan dalam kes penyakit, contohnya usus atau alkohol, organisma).
Ya - jika anda mengambil orang biasa dengan purata pendapatan dan makanan dari kedai, maka anda hanya perlu memantau beberapa kepelbagaian (ikan, daging, minyak, sayur-sayuran, buah-buahan, nasi, soba, jus) - dan keperluan badan akan SELESAI berpuas hati.
Bagi vitamin. Ya, Octavia untuk beberapa alasan mengambil contoh metabolit vitamin yang aktif - B12, D3, B6. (Vikkyla betul-betul mengatakan bahawa ini bukan bentuk mineral, ini adalah vitamin, tetapi kemungkinan besar dia mengatakan chelates sebelum ini - dan kemudian hanya menyebutkan bentuk vitamin-vitamin yang dicerna). Bicaralah apa-apa vitamin - marilah kita menyusunnya.
Menurut ligands (chelates) - di sana juga tidak begitu mudah dan jelas. Mari juga, apa-apa mineral, lihat bentuk chelated terkenal dan apa yang ada di dunia untuk mereka.
Daripada diri saya, saya mahu menambah. Saya fikir satu-satunya elemen, perolehan yang mesti dipantau - iodin. Dan keperluannya benar-benar tertutup dalam garam beroda. segala-galanya adalah. Nah, jika anda benar-benar mahukannya. Terutama apabila melakukan kecergasan dan barangan. Oleh kerana terdapat kerja-kerja yang menunjukkan kesan positif untuk menambah produk makanan (jisim, seperti garam, gula, tepung, roti, mentega) beberapa elemen dalaman MICRO - iodin, garam besi, asid folik, di beberapa kawasan vitamin A - kegagalan lengkap walaupun penggunaan steroid terapi intravena (dengan pengecualian yang jarang berlaku). Mengenai pil dan borang chelated - hanya diam sahaja. Dan jika anda membandingkan kos vitamin sukan yang sama atau diiklankan dalam bulatan dalam El Kare atau Ortomole - dengan baik, saya akan membeli banyak buah dan jus dari mereka, atau begitu banyak produk sejuk. Tetapi ada konsep iman. hidup ada padanya)

Pemakanan manusia yang optimum

Perhatian! Kami tidak memberi apa-apa cadangan untuk pemakanan yang betul. Di sini, hanya nilai minimum dikira set produk yang menyediakan jumlah yang perlu pengambilan nutrien (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral) berdasarkan pemprosesan matematik kandungan data bahan-bahan ini dalam produk makanan.

Pada peringkat pertama, kos minimum satu set produk dikira (anda juga boleh memasuki produk diet anda). Pada peringkat kedua, anda boleh menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh mengira diet sebenar. Untuk maklumat lanjut, lihat bahagian "Cara menggunakan pengiraan".

Ketergantungan jangka hayat terhadap pelbagai faktor - di sini.

Apakah vitamin yang lebih baik untuk diambil?

Salam, pengguna forum sayang dan forumchanki! Dalam hubungan saya dengan avitaminosis masa depan, satu soalan penting telah matang. Adakah terdapat jenis multivitamin, suplemen makanan atau "kegunaan" kursus lain untuk badan yang boleh diambil oleh mana-mana orang? Saya mempunyai masalah seperti ini: kadang-kadang badan tidak mengambil vitamin yang diberikan dengan tekun kepadanya, kulit mula ditutup dengan ruam. kemudian mengupas, kadang-kadang dan kesan sampingan dalam bentuk kehilangan rambut atau kuku rapuh muncul. Mungkin ini kerana saya mempunyai beberapa jenis vitamin, tetapi ada yang kurang? Sekiranya saya pergi ke hospital? Terima kasih terlebih dahulu!

Pengarang pengarang: Karisha (Izhevsk)

Lebih banyak mengenai topik:

Maklumbalas dan Komen

• ✓ Hanya jawapan baru yang akan diterima.
• ✓ E-mel tidak diletakkan di mana-mana sahaja.
• ✓ Anda boleh berhenti berlangganan dalam setiap huruf.

Saya secara peribadi meminum vitamin E dalam kapsul, ia membantu dengan baik untuk rambut, ia menjadi lebih tebal, kerana ia lebih kuat.

Saya secara peribadi menyukai paling banyak. Dan harganya rendah, dan kesannya hebat - segera kulit menjadi lebih baik, rambut lebih tebal, kesihatan keseluruhan lebih menyegarkan. Walaupun, sudah tentu, anda cuba untuk meminum segala-galanya sekurang-kurangnya seminggu jika anda tidak menyedari apa-apa penambahbaikan / kemerosotan - cuba beberapa cara lain, lebih dipercayai.

Saya akan memberi tumpuan kepada harga vitamin. Saya pasti tidak mengesyorkan, mereka adalah murah dan saya tidak perasan kesan penerimaan. Apa yang dilihat itu tidak diminum. Saya sendiri sedang meminum vitamin secara berasingan sekarang, dan himalaya yang buruk. Dan yang terbaik dengan doktor, tentu saja, berunding.

Vitimins Gerimaks yang sangat mengagumkan. Malah, mereka memberi kekuatan dan tenaga, saya rasa segar dan berehat. Gula darah tidak meningkat.

Saya kini tidak lagi mempercayai vitamin farmasi, dan saya membeli makanan tambahan dan vitamin kompleks di Fitlineshop Moscow, terdapat produk yang semulajadi dan berkualiti tinggi.

Sebagai contoh, kompleks mineral Restorate sudah biasa dengan saya sejak sekian lama, secara berkala saya meminumnya untuk pelbagai sebab: kekurangan kalsium dan besi, hemoglobin rendah, osteoporosis kronik, yang tidak dapat diatasi dengan ubat-ubatan lain, kelesuan dan apati disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Tetapi sekarang, dalam cuaca yang panas dan mencekik, kaki dan lengan membengkak, dan Restorate disimpan secara langsung, hanya minum satu dos, kerana ia telah dikeluarkan selama kira-kira setengah jam, dan bengkak menghilang tepat di depan mata kita. Dan pada musim sejuk, saya tidak dapat melakukan tanpa mineral ini kerana selsema yang kerap.

Vitamin: Ulasan Keberkesanan

Objektif pendapat dan perbincangan mengenai kompleks vitamin dalam forum. Siapa yang benar-benar membantu untuk memperbaiki kesejahteraan, meningkatkan daya hidup, membantu dalam merawat penyakit ini?

Forum:

• Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Komen

Cornflower menulis (a): Saya menerima besi, mangan dan iodin, juga, dalam keadaan buruk, disyorkan oleh ahli endokrin selepas aritmia dan anemia yang dahsyat. Saya tidak berminat dengan kalsium, jadi darah itu sentiasa menebal, hipertonik dari kapal. Arrhythmia berlaku daripada kekurangan kalium dalam otot jantung. Saya meletakkan kardiologi tiga kali dengan serangan aritmia yang berterusan. Membantu hanya panangin dan irama. Saya menulis tentang Panangin di sini - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. Agar darah tidak menjadi tebal, adalah penting bahawa anda mengikuti rejim minuman. Anda perlu minum air bersih yang mudah sepanjang hari: lebih awal pagi, mengurangkan penggunaan pada petang.

Seperti yang telah disebutkan, kompleks B dari Amway sangat sesuai untuk saya. Ia mengandungi vitamin B dari B1 hingga B12. Borang herba diserap dengan baik, tidak mengganggu perut. Baik untuk mengkompensasi kekurangan kronik kumpulan B yang terjadi semasa dysbiosis dan disertai oleh kemurungan sistem saraf.

Tujuan dari artikel ini adalah untuk memberikan maklumat terperinci mengenai vitamin dalam bentuk tablet dan manfaat yang dapat dibawa ke kesihatan manusia.

Pada akhir abad ke-19, doktor Rusia, N. I. Lunin membuktikan bahawa sebagai tambahan kepada air, protein, karbohidrat dan mineral, untuk aktiviti penting tubuh manusia, ia perlu untuk mendapatkan bahan-bahan yang dipanggil "Vita dan amin".

Pada dasarnya, vitamin adalah sebatian molekul organik yang rendah daripada sifat kimia yang pelbagai. Oleh kerana kebanyakan vitamin tidak disintesis dalam tubuh manusia, untuk aliran yang sihat bagi semua proses biologi dan kimia, mereka mesti selalu digunakan dalam jumlah yang mencukupi oleh tubuh bersama-sama dengan makanan atau dalam bentuk aditif makanan dan kompleks vitamin. Dan hari ini, banyak yang menganggap vitamin sebagai sejenis ubat.

Malangnya, makanan semasa kami termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin, makanan yang diproses secara termal, minyak halus. Ini membawa kepada terlalu sedikit unsur kimia jejak molekul rendah dan oleh itu kita melepaskan diri kita sendiri tenaga penting. Adalah diketahui bahawa kekurangan bahan-bahan tertentu sering membawa kepada perkembangan beriberi dan penyakit serius yang berkaitan. Tetapi pada masa yang sama, kelebihannya juga berbahaya dengan perkembangan hypervitaminosis. Oleh itu, apabila mengambil vitamin, jangan tergesa-gesa dari satu ekstrim ke yang lain.

Pertimbangkan, apakah semua elemen surih yang diperlukan oleh manusia?

Dengan jumlah makanan kita, kita perlu mendapatkan 13 vitamin, yang mana C dan B adalah larut air, A, D, E dan K adalah larut lemak.

Vitamin A (retinol) adalah antioksidan yang paling kuat, ia membantu mengekalkan imuniti, mengambil berat tentang keadaan gigi, rambut, kulit, organ penglihatan dan paru-paru.

Vitamin E juga bertindak sebagai antioksidan. Ia membantu melawan kencing manis, kanser, penuaan badan, menguatkan dinding saluran darah, mencegah pembentukan bekuan darah, mengimbangi kekurangan estrogen pada wanita semasa menopaus.

Perkembangan sistem skeletal yang baik disediakan oleh vitamin D kumpulan. Selain itu, mereka adalah pencegahan arthritis, aterosklerosis, diabetes, kanser, riket.

Vitamin K bertanggungjawab untuk interaksi vitamin D dan kalsium, mengimbangi tahap gula dalam darah, memastikan pembekuan yang baik.

Komponen yang diperlukan dalam diet harian kita - vitamin C (asid askorbik) - salah satu antioksidan yang kuat, yang meningkatkan fungsi perlindungan badan manusia, menguatkan saluran darah, meningkatkan keadaan gigi, tulang dan gusi.

Untuk metabolisme tenaga, pencernaan yang betul, keadaan ingatan dan sistem saraf adalah vitamin kumpulan B.

Sudah tentu, pelbagai kompleks vitamin mestilah dipilih dengan baik, supaya tidak memudaratkan kesihatan seseorang dan bermanfaat. Sebenarnya, sesetengah vitamin dan mineral tidak dapat diserap oleh badan kita sahaja melalui penentangan terhadap satu sama lain.

Adalah lebih baik untuk mengetahui beberapa perkara:

• besi dan kalsium tidak dapat bersama, jadi mereka tidak boleh terkandung dalam tablet tunggal;
• Kalsium dan fosforus selaras dengan satu sama lain, dengan syarat wajib memasuki badan dengan vitamin D;
• dengan vitamin C, besi dan selenium lebih baik diserap;
• kerja bersama vitamin A, D, E mengawal fungsi normal badan pada tahap selular;
• peningkatan penyerapan magnesium dalam kombinasi dengan vitamin B6;
• zink selari dengan mangan melindungi sel-sel badan daripada kemusnahan, tetapi pada masa yang sama menghalang penyerapan kalsium, tembaga dan besi;
• Tahap peningkatan vitamin C menimbulkan kekurangan tembaga dalam badan...

Sudah tentu, boleh dikatakan bahawa makanan yang seimbang dan bahan-bahan semulajadi diterima oleh manusia dengan mudah dan dengan rasa syukur dan lebih berguna daripada vitamin disintesis. Walau bagaimanapun, malangnya, mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh tidak selalu mungkin.

Pakar pemakanan dan pakar perubatan menyiasat bahawa dalam pemakanan mereka seseorang biasanya tidak mempunyai 20-40 peratus daripada vitamin dan mineral yang berguna, kerana mendapat keperluan harian yang diperlukan untuk vitamin, perlu makan banyak makanan, yang sering mustahil dan kadang-kadang berbahaya. Sebagai contoh, untuk mengambil asid askorbat dos harian (10 g), Anda perlu makan kira-kira 15 kilogram oren, dan keperluan harian vitamin D tidak boleh digantikan dengan 100 gram mentega.

Oleh itu, hampir satu pertiga daripada jumlah vitamin dan unsur surih yang diperlukan seseorang dapat diperolehi dalam bentuk buatan dalam bentuk persiapan komposisi kompleks, dibentuk menjadi kapsul dan tablet.

Bilakah perlu untuk mengambil pil dan kapsul?

Selalunya kemerosotan keadaan dalaman badan menunjukkan refleksi dalam cermin. Defisit semasa bahan-bahan tertentu dalam tubuh manusia ditunjukkan oleh kelembutan dan kehilangan rambut, kulit kering, kusam, macet.

Dalam kes ini, vitamin B2 akan memberi kesan positif kepada rambut, kuku dan kulit, vitamin B5 akan melicinkan kedut, vitamin C dan vitamin E akan menyumbang untuk memberikan wajah cahaya yang sihat, dan kekuatan badan.

Ascorbic (vitamin C), sebagai ubat, terdapat dalam kit pertolongan pertama sebagai ubat untuk selesema, dan masalah dengan pendarahan hidung, saluran darah, diketahui diketahui oleh penny ascorutin (gabungan vitamin C dan vitamin P).

Orang yang sihat yang mempunyai diet yang seimbang, seperti yang diyakini oleh para saintis, cukup mengambil multivitamin dengan kandungan minimum unsur surih tertentu.

Kesihatan mesti dilindungi, dan karenanya harus diingat bahawa, sebelum anda menugaskan diri sebagai kompleks vitamin-mineral, lebih baik mendapatkan nasihat dari seorang profesional medis.

Vitamin: kesesuaian penerimaan

Rakan sekerja yang dihormati!
Dan sekarang, sebagai saintis masa depan (pelajar siswazah selepas semua!), Cuba untuk menegaskan secara saintifik kenyataan anda.
* Keperluan vitamin / unsur surih dalam orang yang sihat
* memerlukan --------- "------------ pada orang yang sakit
* butuh --------- "------------ dengan usaha fisik aktif (pariwisata, olahraga)

Saya terpaksa menjawab soalan-soalan yang sama mengenai Forum Pelancongan Wandering. Jadi saya juga menjalankan pencarian khusus mengenai topik ini. Sangat menarik untuk membandingkan hasilnya

1 Bahan bergantung kepada dos mungkin berbeza, kadang-kadang bertentangan.
2 Peningkatan tiruan dalam bilangan pengambilan beberapa vitamin atau mikro boleh menyebabkan penurunan kandungan orang lain dalam oragisme.
3 Vitamin sintetik tidak sama sepenuhnya dengan yang terdapat dalam alam semula jadi.

Bottom line: Vitamin dan unsur surih yang diperlukan oleh badan dalam kuantiti yang mencukupi. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan mereka adalah pelbagai produk asli dan pemprosesan yang betul.

1 Bahan bergantung kepada dos mungkin berbeza, kadang-kadang bertentangan.
2 Peningkatan tiruan dalam bilangan pengambilan beberapa vitamin atau mikro boleh menyebabkan penurunan kandungan orang lain dalam oragisme.
3 Vitamin sintetik tidak sama sepenuhnya dengan yang terdapat dalam alam semula jadi.

Bottom line: Vitamin dan unsur surih yang diperlukan oleh badan dalam kuantiti yang mencukupi. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan mereka adalah pelbagai produk asli dan pemprosesan yang betul.

Kajian mineral vitamin "Selmevit"

Ulasan kompleks vitamin-mineral "Selmevit".

Ramai yang positif, tetapi tidak dalam semua aspek

Baru-baru ini, saya memutuskan untuk membeli vitamin baru, dan di satu laman web saya melihat iklan untuk ubat ini.

Saya membelinya dengan serta-merta, tanpa teragak-agak, kerana harga yang ditawarkan oleh pencipta agak diterima untuk dompet saya.

Perkara pertama yang saya suka adalah jumlah vitamin dalam produk. Di sana anda boleh menemui vitamin A, C, B dan banyak lagi vitamin yang popular yang diperlukan oleh tubuh kita.

Menurut arahan, perlu mengambil satu kapsul tiga kali sehari. Saya mengikuti arahan dan apa yang boleh saya katakan.

Saya tidak melihat apa-apa kesan sampingan semasa mengambil dadah. Suhu tidak meningkat, dan tiada tindak balas alahan yang diperhatikan.

Keadaan umum badan tidak begitu baik, tetapi ini hanya permulaan. Untuk mendapatkan kesannya, anda perlu mengambil keseluruhan kompleks vitamin ini, yang akan saya lakukan dalam masa terdekat, tetapi pada masa ini, saya boleh mencadangkan anda.